Hvor ofte bør jeg trene? og hva bør jeg spise?

Hei!

Det er ingen klare fasit-svar på det du lurer på, men her er mine svar:

1)hva er rekorden på situps får en 15åring

Vi i ung.no har ikke oversikt over rekorder og jeg finner heller ikke noen tall på dette. Kanskje gymlæreren din har noen tall på hva som er forventet i din alder.

2) er det bra får en 15åring og greie 300situps?
Det er absolutt bra å klare så mange sit-ups. Det tyder på god styrke og utholdenhet i muskulaturen.

3) hva og hvor ofte burde jeg spise får og gå ned i vekt sammtidig som og bygge muskler?
Vi i ung.no gir ikke råd til vektnedgang da det kan være skadelig dersom du ikke bør gå ned i vekt. Jeg kan gi deg generelle råd: spis når du er sulten og ha minst 3 hovedmåltider hver dag. Det er også lurt å spise før og etter trening. Se flere tips i artiklene under til hva og hvor ofte du bør spise.

4) er 50pushups bra? Eller burde jeg gjøre flere. Rekorden er 90 men ikke noe mere
Dette er også et bra tall. Push- ups er en tung øvelse, som krever mye overkroppsstyrke, så 50 push- ups er bra.

5) hvor ofte burde jeg trene i uka(hjemmetrening)
Generelt anbefales det at unge trener minst 3 ganger i uken, så dersom du klarer dette er det veldig bra. Klarer du flere økter er det enda bedre. Det er lurt å ha restitusjon mellom økten dine, så alt mellom 3-4 økter er veldig bra. Det er lurt å trene hele kroppen i hver økt. Se flere tips her.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no