Hvordan kan jeg bli sterkere i ulike styrkeøvelser?

Hei!
Så bra at du ønsker å trene.

For å bli god i en øvelser er det lurt å trene i selve øvelsen. Her kommer noen forslag til øvelser som kan hjelpe deg å ta flere repetisjoner i de ulike øvelsene:

• push ups:
  Her kan det være å ta push- up inntil veggen, eller mot vinduskarm eller på kne på matten. Ta så mange du klarer på tå eller på knær, for så å ta de andre med alternativene som er nevnt
  
• sit ups:
  Her kan du ta omvendt sit-ups ved å starte i sittende oppreist og senke deg rolig ned. Du kan også bruke armene til å komme deg opp ved å føre dem fremover idet du tar sit-ups
  
• kroppshev(pullups/hangups):
  Dette er en tung øvelse. Det mange gjør for å øke styrke her er å bruke strikk festet i bar og under føttene, slik at strikken hjelper dem opp.
  Du kan også få hjelp av andre til repetisjonene ved at noen støtter beina dine og er med på løfte deg litt opp
• hoppe høyere og hoppe lengre:
  Se tips til spenstttening i artikkel jeg har lagt ved
  
• holde planken lengre:
  Hold litt om gangen, etter hvert vil du bli bedre. Du kan ha knær i gulvet
  
• sitte lenger i 90-graderen
  Stå i korte drag, øk opp gradvis
  
  Husk at det er lurt å ha riktig teknikk, dette kan noen med kunnskap om trening vise deg. Nok mat, søvn og restitusjon er også viktig! Det kan ta tid før du ser resultater, men de kommer etter hvert!
  Se flere tips i artiklene.
  
  Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no