Hvordan kan jeg få bedre karakter på løpetesten i militæret?
Gutt, 18
Hei jeg har sesjon 29 januar og har lyst og bli lærling i militæret jeg får karakter 9 på alle testene utenom jogging mest sannsynlig fordi jeg har fokusert mye på styrketrening og lite kondis. Når jeg prøvde løpetestwn fikk jeg kun karakter 1 tror du det er mulig og gå fra 1-6 til den 29 og isåfall hvordan. Jeg har også stor sjanse for og få legghinnebettenelse og kan derfor ikke jogge vær dag.
Svar
Hei!
Så spennende at du vil bli lærling i militæret! Det er dessverre ikke mulig å få bedre kondisjon på kort tid. Det du likevel kan gjøre er å utføre testen på egen hånd et par ganger før du skal ha testen. På den måten vet du at du klarer å gjennomføre, og kan bli litt vant med hvor raskt du kan løpe.
Når man ikke er vant til å trene løping, er det viktig at du begynner forsiktig, og lar kroppen bli vant til treningen.
Her kan du lese mer om hvordan det er lurt å trene utholdenhet: Utholdenhetstrening
Her er gode styrkeøvelser for å både øke prestasjon og forebygge skader i løping: skadefri
I denne linken ligger det forslag til treningsprogram til løpetesten på sesjon: Tren til opptak og utdanning
Her kan du lese mer om testene og se hvile løpstider som skal til for å få bedre karakter: Fysisk test på sesjon
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.1.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål