Spørsmål og svar

Gutt, 15

Hei! Jeg har veldig lyst til og bli med i forsvaret for erfaringen og det det som skjer der. Problemet er at jeg i hele livet fram til nå har hatt dårlig fysisk helse er småfet og ikke veldig sterk. Jeg har tilgang til et treningsenter. Problemene mine er at jeg har dårlig kondis og klarer ikke pull-ups og vil gjerne bli bedre på still hopping og medisinballkast. Disse er krav til sesjon for da rekruttskole og så førstegangstjeneste. Jeg lurer på om jeg kan få noe program eller tips sånn at jeg kan gjøre det bra på sesjon. Det er fortsatt to år til men jeg vil ikke være fet og jeg vill ha bra kondis.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så spennende at du ønsker å komme inn i forsvaret! Ved å ta utgangspunkt i baseøvelser som knebøy, utfall, markøft, benkpress og hangups/nedtrekk, vil du få trent store deler av kroppen, og på en funksjonell måte. Forsvaret har laget et treningsprogram rettet mot de fysiske testene i forsvaret som det også går an å ta utgangspunkt i. Du finner det her.

Her inne kan du lese mer om de fysiske testene, i linken ligger det også forslag til treningsprogram.: Fysiske tester på sesjon- forsvaret

Hvis du ikke er vant til å trene med vekter, kan du helt fint få god trening med øvelser med egen kroppsvekt. Jeg legger ved en artikkel med tips til øvelser. Det lurt å begynne litt forsiktig slik at du ikke pådrar deg noen belastningsskader.

Les gjerne også artikkelen jeg har lagt ved om utholdenhetstrening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.10.2022