Hvordan kan jeg fokusere på å spise sunt og trene nok?

Hei!

For å svare deg best mulig er det både ernæringsfysiolog og fysioterapeut som svarer deg.

Nok mat er viktig når du trener

Siden du trener mye og med høy intensitet er det spesielt viktig at du spiser nok mat og får hvile slik at kroppen rekker å restituere/ hente seg inn mellom øktene. Hvis den ikke får nok mat og hvile vil du ikke få resultater av treningen og du kan bli skadet.

Trening og kropp

Du vil ikke bli "stor" av denne treningen, men heller strammere og sterkere, så lenge du spiser nok. Hvis målet ditt er å redusere fettprosenten, er det viktigst å ha et variert kosthold med sunn mat.

Kostholdet ditt ser generelt sunt og næringsrikt ut, men det kan være lurt å spørre deg selv om du føler at du har et avslappet forhold til mat.

Du spiser variert og balansert i ukedagene, men dersom du føler at du "må" spise strengt sunt i ukedagene for å kunne spise fritt i helgene, kan det være verdt å tenke over hvor fleksibelt dette opplegget føles for deg.

Hvis du har nok energi, føler deg mett og ikke opplever cravings eller overspising i helgene, fungerer det sannsynligvis fint.

Men hvis du merker at du tenker mye på mat, eller at helgene blir en frislipp fordi du føler deg for streng i ukedagene, kan det være lurt å tillate litt mer fleksibilitet. For eksempel kan du inkludere små mengder av ting du liker i hverdagen også, så det ikke føles som en streng regel.

Det samme gjelder trening. Trener du fordi du liker det eller føler du at du må trene? Trening er veldig bra, men ikke hvis du har et anstrengt forhold til trening.

Du kan få mer nyttig informasjon i artiklene under svaret. Du kan også prate med helsesykepleier på skolen om mat og trening.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen fysioterapeut og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no