Hvorfor har jeg så mye fett på kroppen når jeg spiser sunt?

Jente, 20

hei. dette spørsmålet er litt rart. men jeg bare vil høre en annen sin mening eller tanke. jeg ble akkurat 20 år. 165 cm høy og veier 58kg. jeg har mye fett på magen osv, og store pupper og brede hofter. men jeg skjønne ikke hvordan jeg har så mye fett og på magen. jeg er mer sunn enn de fleste av vennene mine og i ukedagene spiser jeg alltid det samme. jeg bytter på annenhver dag, så mandag, onsdag og fredag spiser jeg overnight chia pudding med 1ss chia frø, 1dl usøtet mandelmelk, rosiner, 2ss mager cottagecheese og masse frukt/bær oppi. og de andre dagene i uka spiser jeg varm havregrøt med 1dl havregryn, vann, litt mandelmelk, 1 banan, kanel, sukrin gold sukker. også drikker jeg enten te, sukkerfri brus, saft eller iskaffe med mandelmelk og suketter. og om jeg skal ha snacks spiser jeg kanskje to dadler med en bit mørk sjokolade på og 1ts mandelsmør eller så spiser jeg frosne druer. og middagene er for d meste sunne. Hvordan r jeg ikke mindre, hvordan har jeg så mye fett

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er litt vanskelig å svare helt konkret på hvorfor akkurat du har fett på magen uten å vite mer om deg og situasjonen din, men jeg skal komme med en refleksjon.

For det første så høres det ut som du har et veldig sunt kosthold, så lenge du trives med dette og spiser jevnlig nok til å få energi og overskudd i hverdagen ellers. Det er ikke noe galt i det du nevner at du spiser eller som indikerer at du spiser usunt og kan legge på deg vesentlig mengder fett. Du har også en helt fin og normal vekt i forhold til høyden og alderen din.

Det som er viktig å vite er hvilken kroppsfasong og hvordan vi ser ut er først og fremst bestemt av genene våre. Man kan selvfølgelig endre kroppsform en god del ved å gå opp eller ned i vekt generelt, men hvordan fett fordeles er ganske genetisk. Noen har rett og slett naturlig mer lagring på magen, og andre har mer naturlig fettlagring på armer, lår eller hofter. Man kan f.eks trene magemuskler slik at disse blir mer definert, men disse kan fortsatt være mer "skjult" alt etter hvilken kroppsform man har.

Om man får en bestemt kroppsform kommer altså ikke bare an på trening og mat, det handler også veldig mye om gener. Ingen vil få akkurat de samme resultatene selv med samme type trening og like mye mat.

Man kan altså ikke bestemme seg for at for eksempel magen eller lårene alene skal bli mindre. For å få mindre mage må man gå ned i vekt generelt.

Det beste er å fortsette å forsøke å spise sunt og variert, samtidig som man er aktiv og trener jevnlig for en sunn og sterk kropp. Jeg forstår likevel at det ikke er godt å ikke være fornøyd med seg selv og eller å tenke mye på kropp og hva man spiser. Jeg tror det kan være godt for deg å prate med noen om dette, for eksempel en god venn du kan snakke åpent med, helsesykepleier på skolen din eller fastlegen. Uansett kan det være fint å lufte disse tankene med noen som kan forstå og støtte deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 31.1.2025