Hvor legger fettet seg når jeg legger på meg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Når det gjelder kroppsfett, er det slik at hvordan dette fordeler seg er genetisk bestemt. Noen har mer fett rundt magen, mens andre har mer rundt rumpe og lår. Andre igjen har det begge steder, mens noen nesten ikke har noen ting. Dette kan vi ikke selv bestemme. Det er derfor sannsynlig at du vil få en relativt lik kroppsform som du hadde før du gikk ned i vekt.

Det er genene våre som avgjør hvor på kroppen vi lagrer eller taper fett. Man kan altså ikke bestemme seg for at for eksempel lårene alene skal bli større eller mindre. For å få større eller mindre lår må man gå opp eller ned i vekt generelt.

Noen mister altså fett fra magen, noen fra lårene andre fra brystene når de går ned i vekt.

Ettersom du er 15 år, er du mest sannsynlig ganske ferdig utviklet, i alle fall om det er noen år siden du fikk menstruasjon? Om du nettopp har fått mensen er det en sjanse for at brystene vokser mer, men mange har ferdig utviklede bryster når de er rundt 15.

Viser noen generelle råd om sunt kosthold som du kan ta en nærmere titt på.

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Det kan være lurt å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Dersom du følger flesteparten av kostrådene over tid og samtidig forsøker å være i fysisk aktivitet hver dag, vil du sannsynligvis oppnå en sunn, sterk og frisk kropp og samtidig også litt mindre fett på magen! Det er ikke anbefalt å ha fokus på kroppssammensetning i så ung alder, men en sunn kropp trenger fysisk aktivitet og et godt kosthold.

Pupper kommer i alle fasonger. Du kan lese mer om pupper i vedlagte artikler. Du skriver at du er fornøyd med kroppen din og det er veldig bra, fortsett med det:-)

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no