Hvordan kan fett bli mer fordelt på kroppen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er ikke uvanlig at jenter på 16 år ikke har fått mensen eller pupper enda. Det er store variasjoner i når puberteten starter og utvikler seg. Så bra at du prøver å komme tilbake til normal vekt og at du blir fulgt opp på sykehuset.

Når det gjelder kroppsfett, er det slik at hvordan dette fordeler seg er genetisk bestemt. Noen har mer fett rundt magen, mens andre har mer rundt rumpe og lår. Andre igjen har det begge steder, mens noen nesten ikke har noen ting. Dette kan vi ikke selv bestemme. Det er derfor sannsynlig at du vil få en relativt lik kroppsform som du hadde før du gikk ned i vekt.

Det er genene våre som avgjør hvor på kroppen vi lagrer eller taper fett. Man kan altså ikke bestemme seg for at for eksempel lårene alene skal bli større eller mindre. Det er ikke mulig å bestemme nøyaktig hvor fettet samler seg ved å påvirke kostholdet eller treningen.

Når det gjelder fordeling av det man skal legge på seg er det som nevnt ikke slik at man kan styre dette på noe vis. Likevel opplever veldig mange at når man skal øke vekten vil gjerne magen virke større til å begynne med. Når man klarer å komme i en sunnere vekt vil vekten fordele seg mer jevnt over kroppen. Kanskje dreier det seg om at de indre organer som har aller mest behov for energien som tilføres, får først, men dette kan jeg ikke si helt sikkert.

Det er bra at du blir fulgt opp av helsepersonell på sykehuset, snakk gjerne med legen din om det du lurer på.

Viser her til noen generelle råd om sunt kosthold, som du kan ta en nærmere titt på:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Det kan være lurt å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Dersom du følger flesteparten av kostrådene over tid og samtidig forsøker å være i fysisk aktivitet hver dag, vil du sannsynligvis oppnå en sunn, sterk og frisk kropp og samtidig også litt mindre fett på lårene! Det er ikke anbefalt å ha fokus på kroppssammensetning i så ung alder, men en sunn kropp trenger fysisk aktivitet og et godt kosthold.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no