Hvor mye må man trene/løpe for å holde oppe kondisjon?

Hei!

Jeg kommer med et generelt svar til deg. Jeg vet ikke noe om hvor mye du har redusert treningen din, men du har fortsatt mange utholdenhetsøkter i uka. Forskning viser at intensitet er den variabelen som det er viktigst å beholde om du reduserer antall økter, og du trener jo intervall x 3 i uka.

Husk at det også er viktig med roligere økter, slik at ikke totalbelastningen din blir for høy over tid. Det er heller ikke sånn at du bør trene intervall hver økt. De som er aller best i utholdenhetsidretter trener faktisk aller mest på lavere intensitet.

Siden du holder på på høyt nivå tenker jeg at det kan være lurt å få innspill fra treneren din, da treneren vet mer om deg og kan gi deg individuelle råd.

Ut i fra det du skriver så skal du fint kunne vedlikeholde og også bedre utholdenheten din, men som sagt så vet jeg ikke nok om din treningsbakgrunn til å komme med individuelle råd.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no