Er det farlig å trene styrke?

Gutt, 13

Hei jeg har lyst til å starte med vekttrening hjemme. Planen er å kjøpe noen vekter fra XXL som maks vekten er 13kg, men jeg kommer nok bare til å klare litt over 5kg i starten tror jeg. Problemet er at når jeg snakker med mamma og pappa om dette sier de bare at jeg ikke får lov. De sier at det er for tidlig å starte å løfte vekter, at jeg kan skade meg og at jeg kan redusere voksingen min. Jeg er 158cm høy og veier 42-44kg. Jeg vil si at jeg er veldig tynn og derfor vil forbedre meg selv ved å få litt muskler ved å trene med vekter. Jeg er nok en av de svakeste på skolen og er en av de som veier minst. Det er også en av grunnene at jeg vil bli litt sterkere. Jeg driver også med taekwondo, og litt mer muskelmasse ville forbedret meg veldig mye. Så, burde jeg få lov til å starte å løfte vekter? Og husk det er ikke noe kjempetunge vekter det er snakk om, de veier maks bare 13 kg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette forstår jeg at du lurer på. Det er ikke farlig å trene med vekter, det er faktisk veldig bra for deg.

Det er ikke rart at foreldrene dine er litt skeptiske til dette. Det har nemlig vært mange diskusjoner om dette.

Når det er sagt så har forskere kommet frem til er at det ikke er noen grunn til at barn og unge ikke skal drive med styrketrening. Tvert imot kan det være en fordel å ha være ung når man trener styrke – så lenge man gjør det riktig.

Her kan du lese mer.

Som du kan lese mer om i artikkelen jeg la ved over, er det kjempeviktig med god teknikk. Appen Styrk (gratis) er et godt sted å begynne hvis du vil lære teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at du ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang. Dette kan være fint å gjøre på egenhånd også.

Håper du fikk oppklart spørsmålet ditt. Du kan vise svaret til foreldrene dine. Se flere tips i artiklene jeg har lagt med.

Lykke til med styrketreningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.12.2022