Er det normalt at jeg ikke går ned i vekt og kroppen forblir den samme?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er forståelig at du føler deg frustrert når du har prøvd flere ting uten å se endring.

Du har en helt normalt vekt i forhold til din høyde, og du trenger i utgangspunktet ikke å gjøre noe spesielt. Du som tømmerlærling og håndballspiller, er du også veldig aktiv og trenger nok energi og mat for å prestere og fungerer godt.

Du som er så aktiv har nok også en kroppssammensetning som tilsier dette. Det vil si at du nok har en høy muskelmasse, og husk også at muskler veier mye mer enn fett.

Mange opplever at kroppen finner en vekt den trives på, og da kan det være vanskelig å gå ned mer uten at det går utover energi og helse.

Hvis du ønsker å fokusere på fettprosent fremfor bare vekt, kan styrketrening og litt ekstra protein i kosten hjelpe deg med å bygge mer muskelmasse og redusere fett. Husk også at følelsen av "å se tjukk ut" ofte handler mye om selvbilde, og ikke nødvendigvis om hvordan kroppen faktisk ser ut.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

Selv om kostholdet og økt hverdagsaktivitet er viktigst for å gå ned i vekt, er trening også en bidragsyter, og spesielt intervall- og styrketrening kan gjøre det lettere å gå ned i vekt og holde vekten.

Her kan du lese mer om viktigheten av fysisk aktivitet i hverdagen, hva som skjer i kroppen din når du trener og hvordan du kan få motivasjon til å trene.

Hvis du fremdeles er usikker på om vekten din er sunn, kan du snakke med en klinisk ernæringsfysiolog eller lege som kan hjelpe deg å finne det som er riktig for nettopp din kropp og din hverdag.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog