Hvor mye kalorier trenger jeg?

Jente, 17

Hei, Hvor mange kalorier skal jeg spise for å ha en stabil vekt hvis man forbrenner 500++ kalorier gjennom dagen med en form for aktivitet. Er 178cm, ca 60kg. Hvor mye skal man spise hvis man ikke er i aktivitet. Jeg går på naturbruk så kan ha en aktiv hverdag. Går mye også. Har tekt til å begynne med styrketrening men har ikke gjort det enda. Hvor mye hadde jeg trengt da hvis jeg hadde drevet med styrke? Vet at man egentlig ikke skal tenke på kalorier osv men jeg sliter med sult og metthetsfølelse på grunn av jeg er i en behandling for anoreksia. Prøver egentlig ikke å telle kcal men bare tenkte at det hadde hjulpet hvis jeg kunne få vite hvor mye ca jeg trenger.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er fint å lese at du går i behandling slik at du får hjelp. Du trenger å spise nok mat slik at du øker i vekt for å komme i normal vekt.

Før du begynner med styrketrening er det viktig at du kommer opp i en vekt som tåler at du trener. Dette kan du snakke med legen eller behandleren din om.

Det er vanskelig for meg å vite hvor mye du skal spise fordi jeg ikke kjenner til hvor mye du er i aktivitet og hvor langt du har kommet i behandlingen. En som strever med anoreksi skal minimum spise 3000 kalorier daglig for å ha mulighet til å øke i vekt. Siden du er så aktivt kan det hende at du trenger mere mat.

Om du ikke går opp i vekt på 3000 kalorier daglig så må du spise minimum 500 kalorier ekstra hver dag for å øke 0,5 kg per uke. Det er behandlerne dine og foreldrene dine som bestemmer hvor mye du skal spise. Dette blir bestemt ut fra hvor mye du skal øke i vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 19.4.2022