Hvor mye kan jeg ha gått opp? Har overspist.

Hei.

Det beste du kan gjøre for deg selv er å spise nok mat regelmessig gjennom hele dagen. Om du er veldig sulten kan det være tegn på at matplanen din er for lav. Du trenger mye mat for å øke i vekt. Kroppen din vil øke forbrenningen når du spiser mer og når du etterhvert øker i vekt.

Mest sannsynlig er en del av det du har økt i vekt væske. Kroppen kan veie en variasjon på 2 kg i løpet av en uke uten at det egentlig har med vektoppgang å gjøre. Syklusen i kvinnekroppen kan føre til at man har mer væske i kroppen i perioder.

Når man teller kalorier er det vanlig å tenke at om man spiser 1000 kalorier ekstra hver dag kan man øke opp til 1 kg i løpet av en uke. Men det kiloet er ikke bare fett. Hele kroppen får mer energi til alle kroppens organer. Du vil øke i muskelmasse, bindevev, alle kroppens celler som hud, blod, skjelett og tarmer. Hele din kropp trenger nok energi for at cellene skal ha mulighet til å fornye seg.

Å øke i vekt i anoreksi-behandling er krevende fordi matinntaket må økes parallelt. Kaloriinntaket må økes etterhvert fordi kroppen din vil forbrenne mer når vekten øker.

Du kan fint spise normale mengder mat selv om du har spist mer enn matplan noen dager. Det aller viktigste er at du får hjelp til å lage en matplan som gjør deg mett. Den sulten du kjenner på som får deg til å spise mer enn matplanen vil gi seg når du spiser nok mat regelmessig.

Dette vil gå bra. Det er ingen krise om du har gått opp to kilo på en uke. Det er anbefalt å øke 0,5-1,5 kg per uke i behandling av anoreksi, men av og til går man opp mer i vekt og av og til mindre.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser