Hopp til hovedinnholdet

Ensom? Du er ikke alene!

Ensom gutt (colourbox.com)
Det er ikke uvanlig å føle seg litt ensom

De fleste føler seg ensomme på et eller annet tidspunkt i livet. Du kan føle deg ensom når du er alene, men også sammen med andre mennesker.

Offentlig og kvalitetssikret
Ensom gutt (colourbox.com)
Det er ikke uvanlig å føle seg litt ensom

"Jeg føler meg veldig ensom, og problemet er at ingen skjønner det, ingen i familien og sånt. Jeg lengter etter de gamle vennene mine jeg hadde før jeg flyttet! Men jeg kan vel ikke gjøre noe med det :'(" anonym

Å være ensom innebærer ofte det å savne sosial kontakt, men mange føler seg også ensomme sammen med andre, eller når de ikke kan være seg selv sammen med sine nærmeste. Man kan også føle seg ensom sammen med andre mennesker dersom man ikke føler seg forstått.

I en stor undersøkelse blant studenter, SHOT 2018, viser svarene at det er mange som føler seg ensomme:

Hele 23% oppgir at de ofte eller svært ofte savner noen å være sammen med. Tilsvarende oppgir 17% at de ofte/svært ofte føler seg utenfor og 16% at de ofte/svært ofte føler seg isolert. Flere enn hver fjerde student (29 %) svarer ofte/svært ofte på minst ett av disse tre spørsmålene, mens én av ti studenter (10 %) svarer ofte/svært ofte på alle de tre spørsmålene om ensomhet.

Ulike typer ensomhet

Alene

De fleste forbinder ensomhet med det å være alene, og å ikke ha venner. Både gamle og unge kan føle seg ensomme. Mennesker med ulike psykiske lidelser, mennesker med fysiske begrensninger, eller mennesker som føler at de ikke passer inn noe sted kan også føle seg svært ensomme. Andre kan føle seg ensomme fordi de har mistet noen som sto dem veldig nær.

Følelsen av å ikke være ønsket eller ikke bli valgt er uendelig vond, og kan gjøre at man føler seg alene i verden. Noen føler seg ekstra ensomme i perioder hvor det er forventet at alle skal være sosiale og ha det gøy, som for eksempel i helger eller ferier.

Sammen med andre

Man kan også føle seg ensom sammen med andre. Kanskje føler man seg ikke forstått eller sett av dem man er sammen med? Eller så kan det være at du synes det er vanskelig å være deg selv sammen med andre. Opplevelsen man har kan gi mer ensomhetsfølelse enn akkurat det at man er alene.

Hva kan du gjøre?

Det er ikke lett å veive med armene og rope ut at man er ensom. Bare det å innrømme for seg selv at man er ensom kan være vanskelig. Men noe er mulig å gjøre.

Tør å innrømme det

Ved å gjøre ensomheten synlig kan man kanskje gjøre noe med den? Hvis man tør å innrømme at man føler seg ensom, kan det være man opplever at det er flere andre som har det på samme måte. Har du satt ord på det, kan noe begynne å skje.

Snakk om det!

Det kan hjelpe mye på ensomhetsfølelsen å snakke med noen som virkelig lytter til hvordan du har det. Vær åpen. Mange har det sånn, og de fleste opplever å føle seg ensomme på et eller annet tidspunkt i livet.

Snakk med helsesykepleier

Helsesykepleier på skolen, eller en lærer du stoler på kan også være til hjelp. Kanskje de kan komme med noen råd om hvor man kan henvende seg eller hva man kan gjøre hvis man føler seg veldig ensom i hverdagen? Oppsøk hjelp før ensomhetsfølelsen spiser deg opp innvendig!

Vanskelig for å bli kjent med nye mennesker?

Dersom du syns det er vanskelig å bli kjent med mennesker kan det være en idé å engasjere deg i en idrett, organisasjon eller lignende. Det er lettere å bli kjent med nye mennesker i en situasjon hvor det er naturlig å bli kjent, og hvor man har litt like interesser.

Besøksvenn

Mange kan synes det er vanskelig å være ute blant folk, eller kommer seg ikke ut av andre grunner. Kanskje man rett og slett ikke får til å bli kjent med andre på eget initiativ. Besøkstjeneste, for eksempel Røde Kors sin besøkstjeneste, er også for unge mennesker. Besøksvennene er til hjelp og støtte for unge, ensomme langtidssyke, eldre, enslige forsørgere som opplever isolasjon, ensomme innvandrere og personer med psykiske lidelser.

Hvem kan du ellers kontakte?

  • Mental Helse har døgnåpen og gratis hjelpetelefon: 116 123, og gratis nettjeneste; sidetmedord.no. Her kan du sende inn meldinger og få svar.
  • Røde Kors-telefonen: 800 333 21

    Røde Kors-telefonen Kors på halsen er et samtaletilbud for alle barn og unge i Norge:

    - Du må være under 18 år.

    - Gratis å ringe, også fra mobil.

    - Anonymt: du trenger ikke si hvem du er.

    Åpningstid: Mandag-Fredag (hele året) Kl. 14.00 - 20.00

  • Kirkens SOS tilbyr et lyttende medmenneske for mennesker i krise via krisetelefonen 22 40 00 40.

    Du kan også kontakte dem via chat på sos-chat. Chatten er åpen alle dager fra 18.30 - 22.30..

Les Siris (16) tanker om ensomhet på ung.no

Skrevet av:
Redaksjonen, ung.no
Kilder:
helsenorge.no, SHOT2018
Sist oppdatert:
02.11.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jente, 18 år har ingen venner
Hei Så leit å høre at du har det sånn når du ikke har lyst til å ha det sånn! Det er dessverre vanskelig for meg å gi deg konkret hjelp her, ...
Føler meg ensom og er redd jeg begynner å bli deprimert 
Hei! Det er helt mulig å være ensom selv om man har mange venner og er mye sammen med folk. Det kan bety at man ikke helt føler seg hjemme, at man...
Jente, 14 er ensom og alene og har det ikke bra
Hei Selv om jeg må si at jeg blir veldig trist på dine vegne av å lese det du skriver, er jeg veldig glad for at du faktisk skriver!!! Slik jeg l...
Hva kan jeg gjør for å møte nye mennesker?
Hei jente 17 år   Takk for at du skriver til oss i ung.no.   Ofte treffer en venner via andre venner, eller gjennom felles interesser.   Du ...
Ingen liker meg, jeg har dårlig selvtillit og tenker på selvmord.
Hei jente (13) Jeg blir bekymret når jeg leser det du skriver, fordi du har det virkelig ikke bra. Det er veldig trist at du føler at ingen liker d...
Jeg føler jeg ikke har noen bestevenn. Jeg føler også at jeg er annerledes da jeg er større en de andre jentene. Gutta ignorerer meg. Får ikke til å snakke med mamma. Hva kan jeg gjøre?
Hei Jente 13 år. Takk for at du skriver til oss i Ung.no.Du forteller at du føler du ikke har noen bestevenn. Du hadde en men så mener du dere ikk...
Jeg vil gjerne skaffe nye venner men alle kjenner hverandre fra før og de er ikke veldig inkluderende siden jeg er en outsider.
Hei Jente 16.Takk for at du skriver til Ung.no. Å starte på en ny skole der du ikke kjenner noen vil være en stor utfordring for de fleste. Hvert...
Jeg føler hele tiden at ingen bryr seg om meg. Jeg er konstant alene på rommet mitt. Enten sover jeg eller gråter. Jeg er også så drit lei av folkene rundt meg. Snakker allerede med helsesøster.
Hei Det er ikke lett når du har en opplevelse av ensomhet og at ingen bryr seg om deg. Når jeg leser det du skriver, så ser jeg at du har personer...
Jente, 16, føler seg utenfor vennegjengen
Hei Så flott at du skriver til ung.no, takk for at du deler med oss! Jeg skjønner godt at du ikke ønsker at ting skal bli sånn som det var tidli...
Jeg viste meg litt naken fremfor kamera og angrer veldig, skader meg.
Hei gutt 19 år. Takk for at du kontakter Ung.no.Jeg forstår at du har det vanskelig og føler på anger og redsel om du har alle disse bekymringen...
Jeg er en ensom jente på 15 som ofte er deprimert og har mistet helt troen på at jeg kommer til å få det bedre. Er så ensom.
Hei jente 15 år Så fint at du skriver til oss på Ung.no og forteller oss hvordan du har det! Jeg forstår at du er ensom og at du mister troen på...
Hvordan kan jeg bli integrert med nordmenn?
Hei og takk for at du skriver til ung.no.    Det er flott at du vil være aktiv og bli kjent med nordmenn. Den beste måten å bli kjent med andre...
Jeg føler meg veldig ensom på skolen, hjemme og på fritiden. Jeg har få venner og en snill familie, men likevel så føles det ut som at dem ikke bryr seg om meg.  
Hei gutt 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Jeg kan forstå at du strever med ensomhet og at du føl...
Bør jeg slå opp med kjæresten?
Hei Takk for at du skriver til oss! Jeg skjønner at dette er et vanskelig valg! Det virker i utgangspunktet som om du og kjæresten har det veldig ...
Jente, 16 synes livet er slitsomt
Hei Så fint at du skriver til oss i ung.no! Og så flott at du så godt klarer å sette ord på det som er vanskelig!! Jeg må begynne med å si...
Jeg bor nå på institusjon. Jeg sliter mye psykisk og jeg føler meg som en eske som blir flyttet rundt.
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Jeg forstår godt at du har det vanskelig for tiden og ...
Ingen venner og ønsker ikke å leve lenger.
Hei Så trist å høre at du sliter og at du har følt deg alene i 8 år. Det høres ikke godt ut og det er forståelig a du er fortvilet.  Jeg anb...
Jeg vi brekke hånden min for å få oppmerksomet. Jeg er ensom.
Hei Så leit å høre at du er så ensom at du ønsker å skade deg selv for at noen skal vise deg omsorg. Det sier meg at du har det veldig vondt.De...
Føler meg ensom og klarer ikke å sosialisere meg
Hei Du tenker en del på at du en ensom og på at du ikke våger å ta mer kontakt.   Du forteller at du er med folk på skolen og gjennom idretten...
Se alle