Sliter i forholdet da jeg overtenker og stoler ikke på at han liker meg.

Hei

Det er slitsomt for deg å overtenke og gruble mye. Når du overtenker så fører det til at du kan bli mistroisk og tilegner andre hensikter som nødvendigvis ikke er reelle. Det er dette du beskriver med kjæresten din, når du tenker at han ikke liker deg, han ikke syns du er pen og at han er lei deg. Kjæresten din sier at dette ikke stemmer. Du beskriver også at dere har det bra som kjærester!

Det som kan hjelpe deg er å utforske hvorfor disse tankene kommer og hvorfor noe får deg til å overtenke.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkningen så prøv å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen. Dette er ikke så lett og jeg vil anbefale deg å kontakte en som kan hjelpe deg med det du vil endre. Endringsarbeid er ikke så lett å gjøre alene. om kan hjelpe deg og støtte deg i dette.

Hvis du går på skole kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Jeg tror du kan ha nytte av å snakke med person som også har litt kunnskaper om kognitiv atferdsterapi.

Kognitiv terapi utforsker hvordan negative tanker påvirker våre tanker, følelser, handlinger og kroppslige reaksjoner. Å øke bevisstheten rundt dette, ved å lære seg å skille mellom disse er nyttig. Dette er noe vi vanligvis ikke tenker på. Å øke bevisstheten rundt eget tankemønster vil øke din mestring. Du kan få hjelp til å bearbeide problematiske tanker til nye tanker som fungerer bedre.

Jeg håper du finner noen du kan snakke med, en trygg person du stoler på i din krets eller helsesykepleier/helsestasjon for ungdom. Det hjelper som sagt å snakke med noen om det du overtenker på. Du er ikke teit og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no