Hordan slutte å overtenke og å bry meg så mye om hva folk tenker om meg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du lurer på hvordan du kan slutte å overtenke og kunne bry deg mindre om hva folk tenker om deg. Det som kan hjelpe deg er å utforske hvorfor disse tankene kommer og hvorfor noe får deg til å overtenke.

Hvorfor blir du stresset for hva andre tenker om deg og hva de synes om deg i etterkant av ulike settinger du har vært i, som f.eks når du drikker alkohol. "Fylleangst" er gjerne en reaksjon ganske mange opplever dagen derpå. Noen opplever dette sterkere enn andre, og her er du kanskje spesielt utsatt. Hva kan være med på å trygge deg videre?

Anbefaler at du snakker med noen du har tillit til, som f.eks helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

For at du kan roe deg ned, kan du la de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen, så prøv å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Det hjelper som sagt å snakke med noen om det en overtenker på. Diskuter gjerne med fastlegen din, hva er evnt. muligheten for å bli henvist til en psykolog. Ved å dele tanker med noen slipper du å bære på alle dine tanker helt alene.

Jeg har lagt ved flere artikler, selvhjelpsverktøy og chat som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på. Der kan du få tips til hvordan du kan "rydde" i tankene dine og ikke minst i tankekjøret ditt.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no