Hvorfor overtenker jeg de fleste valg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålene dine med oss, nå som du trenger råd og tips.

Det høres utrolig slitsomt ut å overtenke og overanalysere alle situasjoner. Så fint at du er bevisst på dette og ønsker å jobbe med å andre dette.

Du må øve deg på å stå for det valget du gjør. Når du endte opp med et valg foran et annet, så var det dette du trengte der og da, stol på deg selv her!

Valg er av forskjellig karakter. Når det gjelder et valg, og siden du har så vanskelig for å velge, så skal du på forhånd tenker over hva du trengte? Er valget svært viktig? Er det et valg som praktisk ville gjort det bedre for deg? Gjelder det f.eks en ytterjakke, er det en jakke som holder vinterkulda ute? Er det en lang jakke du trenger, eller er det en kort jakke? Er det en jakke du bare har lyst på fordi alle de andre har en sånn jakke? Er det den hippe jakken akkurat nå?

Hvis du klarer å tenke gjennom alle disse tingen på forhånd, så blir det enklere å lande valget, og stå for det etterpå. Allikel så hender det at vi gjør feile valg, da må vi stå for det også, legge det bak oss og gå videre. Det er del av livet!

Skolevalg er litt viktigere. Da skal du leve med valget du gjør på en annen måte. Men jeg er sikker på at du du kommer til å lande på et valg, det er heller aldri for sent å snu. Følg magefølelsen og fornuften din, så går det nok godt.

Når det kommer til kjæreste? Tenker du da også på alle de andre som finnes der ute og som du også kanskje kunne vært kjæreste med? Sikkert ikke. Da er du forelsket og følger følelsene dine. Det skal du gjøre ellers også. Følge følelsene dine.

Du lurer nå på hvordan du kan slutte å overtenke. Det som kan hjelpe deg er å utforske hvorfor disse tankene kommer og hvorfor noe får deg til å overtenke.

Det du kan prøve å tenke er:

• observer hvilke tanker og følelser som kommer.
• tenk igjennom om du vil at de tankene skal ha noen betydning.
• still deg selv spørsmål om hva tankene betyr.

For at du kan roe deg ned om du blir bekymret, kan du la de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Tankene våre er heldigvis bare tanker. Men de kan være utrolig slitsomme! De kan også påvirke følelsene våre. Det vil si at dersom vi tenker på noe som vi f.eks syns er skummelt, så kan vi føle oss redde og bli bekymret. Det er mange som skammer seg over tankene sine - men tankene kan også gi informasjon på hvordan man har det.

Jeg synes at du skal snakke med noen om at du lett overtenker og dele hvordan dette påvirker deg, slik at de kan hjelpe deg til å få endre dette. Det er ofte godt å snakke med en voksen person, slik at du slipper å bære på alle dine tanker helt alene.

Det kan være nære venner av deg. Dette da venner kan hjelpe deg å gjøre deg bevisst på at det ikke er noe å bekymre seg for. Familie eller andre fagpersoner som f.eks helsesykepleier på skolen din eller på helstasjon for ungdom, kan også være med å gi deg flere råd og tips til hva du skal gjøre når overtenkingen dukker opp.

Del gjerne tankene dine med foreldrene dine eller en voksen du stoler på om det er ting du tenker mye på og som påvirker deg. Det er lurt å sjekke ut med noen du stoler på, om tankene dine stemmer med evnt andre sin oppfatning?

Du kan også prøve å avlede deg selv, når de negative tankene kommer. Gjør noe annet. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokuser på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker, eller ved å bruke hjelpemidler som å lese i bok eller utføre en aktivitet eller oppgave som krever all din oppmerksomhet.

Jeg har lagt ved flere artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no