Hvordan kan jeg slutte å overtenke på hva andre synes om meg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du lurer på hvordan du kan slutte å overtenke. Det som kan hjelpe deg er å utforske hvorfor disse tankene kommer og hvorfor noe får deg til å overtenke.

Det er slitsomt å overtenke så mye som du beskriver og fint at du ønsker å finne måter å dempe dette på. Det finnes ulike ting du kan gjøre, du må bare finne ut av hva som passer best for deg.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting. Som du selv skriver så oppfatter vennene dine deg som veldig søt og hyggelig, la det være et faktum:-)

Det er forståelig at du blir usikker på hvorfor folk ikke svarer deg på snapchat. Jeg kan dessverre ikke gi deg et klart svar på hvorfor vennene dine oppfører seg slik, men det kan hende at det er på grunn av innholdet i snappene. Om du kun sender bilder uten tekst, kan det hende at folk ikke føler at det er behov for å svare deg, eller at de er opptatt med noe.

Jeg anbefaler deg å forsøke å sende meldinger eller legge på en tekst til bildene du sender, i et forsøk på at vennene dine kan bli mer aktive. Det kan også være en idè å snakke med dem det gjelder, slik at du kan få et klart svar på hvorfor de ikke svarer deg.

Det er vanlig at en lurer på hva andre tenker om en. Men det må ikke hemme en i livsutfoldelse. Hva andre tenker, spiller ikke noen rolle. Det er hva du tenker om deg som er viktigst for deg!

Hvis en begynner å lure på hva andre tenker om en, kan en komme til å tillegge de tanker og meninger som de kanskje ikke har. En kan komme til å tolke tegn, utsagn og kroppsspråk som forsteker de negative tankene en selv har. Det er både slitsomt og unødvendig, og en kommer egentlig ingen vei.

Det er hvordan en er med andre som betyr noe. Hvordan er du med de du har rundt deg? Når du er på skolen kan du være høflig og hyggelig. Du kan smile og si hei. Da er du grei og koselig med de du har rundt deg.

For at du skal få det bedre med deg selv, kan du la de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkningen, så prøv å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Mindfullness/Oppmerksomt nærvær: Her finnes det mange gode apper som kan være til hjelp. Sett av 5-10 minutter hver dag med litt rolig musikk, hvor du bare lukker øynene og puster rolig. Dette må gjøres regelmessig for å ha effekt.

Det hjelper som sagt å snakke med noen om det en overtenker på, slik at du slipper å bære på alle dine tanker helt alene. Be om en samtale hos helsesykepleier på HFU (Helsestasjon for ungdom) i din kommune -du kan si det du skriver til oss. Det å snakke med noen og dele vonde og vanskelige tanker er til stor hjelp. Da vil du føle deg bedre.

Mens du venter på hjelp kan du begynne å snakke deg selv opp, se den hyggelige og søte jenta du er!

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet.

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Det er lett å like den som liker seg selv.

Jeg har lagt ved flere artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du få tips til hvordan du kan "rydde" i tankene dine og ikke minst i tankekjøret ditt.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no