Kan jeg få noen tips til å slutte og overtenke?

Jente, 15

Hei jeg trenger hjelp. Jeg noe sykt med overtenking, spesielt når det kommer til folk, og ofte når jeg har «talking stage» med en gutt. Men jeg overtenker så sykt at jeg blir mentalt syk, det kjennes som jeg får en sikkelig depresjon å jeg mister matlyst, får lite energi og sover dårlig. Dagen min kan være perfekt helt til feks han ene gutten jeg snakker med sier noe som virker dry uten å sikkert i det hele tatt mene det. Og jeg begynner å bli drity lei fordi jeg gjør alt, jeg prøver å tenke at det er nok ikke det og det og det.. men jeg vet ikke mer! Jeg trenger noen skikkelige tips på hvordan jeg kan stoppe å overtenke, spesielt over denne gutten! Han sier at han lover jeg ikke kommer til å miste han bare fordi han er dry, og at han er klar over at han har blitt dry men at det er noe som skjer han ikke kunne si meg og at han bryr seg om meg. Så det å da når han sier det blir jeg så rolig og da tenker jeg «okei da går det bra» men bare dagen etter så overtenker jeg å blir deprimert…

Svar

Hei!

Jeg forstår at dette er strevsomt for deg. Det er ikke så rart at du begynner å overtenke når gutten du liker plutselig blir litt annerledes. Da er det lett å tenke at det er en selv det er noe feil med eller at en har gjort eller sagt noe feil.

Det å overtenke i ulike situasjoner er du ikke alene om. De aller fleste gjør det innimellom, og i ungdomstiden er det ganske vanlig å oppleve det. Da kjennes ofte følelser ekstra sterke og viktige og de kan ta helt overhånd.

Her er noen tips til å håndtere overtenking:

sett ord på det. Når du kjenner at du overtenker så si det høyt til deg selv: "nå overtenker jeg igjen". Når du klarer å kjenne igjen tankene dine kan det være lettere å få kontroll
skriv om det. Skriv ned tankene dine. Hva skjedde? Hva tenkte jeg da? Hva er det verste som kan skje? Hva ville jeg si til en venn som opplevde det samme?
gjør noe annet. Gå deg en tur, ring en venn, snakk med noen i familien eller gjør noe annet du liker. Da bryter du forhåpentligvis tankerekken din.

Hvis det likevel er vanskelig å slutte og overtenke kan det hjelpe å snakke med noen om det. Du kan for eksempel snakke med en av foreldrene dine eller med en voksen på skolen. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting og kan være en god støtte for deg.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 4.6.2025