Hvordan kan jeg få bort overtenking?

Jente, 18

Livet mitt er egentlig perfekt, sett utenfra. Fin familie, jobb, greit på skolen og Mange venner. Alltid noe å fylle fritiden min med Men jeg føler det ikke sånn. Når jeg er med venner, kan jeg fortsatt føle meg alene og ensom, og syns ikke ting er så gøy lengre. Har ikke det «shit jeg gleder meg sikkelig» til noe lengre, eller at jeg ler like mye lengre, det er et behov for å trekke meg bort selv om jeg elsker å henge med vennene mine og finne på ting. Når jeg kommer hjem så overtenker jeg alltid hva jeg sa feil eller gjorde. Elsker å være hjemme alene, den friheten men også ensomheten som kommer frem. Kan ofte begynner å grine, som et «anfall», igjen overtenker mye og mister en form for kontroll. Men samtidig liker jeg jo å trekke meg bort og være i mitt egent selskap. Skjønner ikke hva dette er, eller åssen jeg kan få bort dette. Hvertgall dette med overtenkning som påvirker livet i stor grad

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Overtenking er både plagsomt og tar mye energi, da er det naturlig at du kan kjenne på mindre glede. Det kan også gi oss mer behov for å være alene, og hvis ingen egentlig vet hvordan vi har det føler vi oss mer alene.

Det er mange som kan oppleve at de har en usikkerhet i seg, som gjør at de overtenker og er bekymret for å ha sagt eller gjort noe feil. Det kan for eksempel handle om en bekymring for å ikke bli likt lengre, at andre ikke vil være med en lengre eller at en skal såre noen.

For å finne mer ut av hvorfor du opplever dette, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du også få hjelp til å overtenke mindre.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Du kan også lese denne artikkelen for tips, og prøve en selvhjelpsapp som heter Grubl. Link til denne ligger nedenfor svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 14.4.2025