Tips mot å overtenke?

Hei,

Det er vanlig i perioder av livet å overtenke. Det kan være du er i en stressende fase eller at det har skjedd noe som gjør at du tenker mye.

Overtenker du mye over tid, er det krevende og slitsomt for deg å forholde seg til alle tankene. Overtenking og analysering av situasjoner kan også skyldes dårlig selvfølelse, selvbilde eller at du har mye negative tanker.

Det er også mye du kan gjøre selv for å la tankene få mindre plass i hverdagen. Når tankene kommer så stopp opp og prøv å gjøre noe fysisk eller gjør noe annet for å avlede deg selv. Ring eller snap med en venn, hør på musikk, bak en kake eller gjør noe annet du liker, les en bok, eller gjør andre hyggelige ting sammen med gode venner eller familie.

Vær oppmerksom på når tankene kommer og prøv å stoppe dem. Spør deg selv om de er nyttige, sanne eller bare bortkastet energi. La de unyttige tankene fly forbi og bytt dem ut med noe godt i stedefor. Mange har nytte av mindfullness eller avslappningsøvelser for å bli kvitt tankekjør. På appen SMART kan du få mange gode tips.

Det er ofte en god hjelp å snakke med noen om tankene du har. Ved å si tankene høyt og få hjelp til å sortere dem slipper tankene litt. Du kan snakke en voksen du stoler på, en lærer, helsesykepleier på skolen eller foreldrene dine. Helsesykepleier kan også hjelpe deg å bedre selvfølelse og selvbildet.

Håper svaret var nyttig for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no