Jeg overtenker alt, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, Jeg synes hverdagen min har blitt vanskelig og tung, jeg klarer ikke og slutte å overtenke. Jeg overtenker den minste kommentar jeg får høre, hva jeg selv sier, og dumme ting folk har sagt til meg før. Jeg føler overtenkingen har tatt over hverdagen min, og at jeg klarer aldri å ha det gøy eller hyggelig lenger fordi jeg overtenker alt. I klasserommet i timen når jeg må følge med soner jeg ut og begynner å overtenke, jeg overtenker alt overalt. Jeg synes det er så utrolig slitsomt og stressende. Jeg prøver også og være mest mulig med venner og være sosial for å glemme tankene der og da, men jeg kan selvsagt ikke alltid være sosial. Hva kan jeg gjøre for å slutte å overtenke så mye? Hilsen jente 16 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, takk for at du skriver til oss.

Det er slitsomt å overtenke. Du har hatt det sånn en stund. Men når du nå tar kontakt er det for å få det bedre. Det er bra.

Mange som skriver til oss sliter med det samme. Grubling og overtenking kan være et tegn på usikkerhet. Helsesykepleiere på skole kan mye om dette og kan følge opp med samtaler over tid om du ønsker det.

Tankevirus er en app som kan hjelpe deg hvis du har negative tanker. Gjennom daglige videoer og små morsomme oppgaver får du hjelp til å håndtere disse tankene. Grubl er et annet hjelpemiddel, jeg legger ved begge disse under her. Du kan ta en titt på det og se om det er noe for deg.

Siden vi ikke kan snakke med deg direkte, er det lurt om du prøver å snakke litt med helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på. Du kan også ringe eller chatte med noenn dersom det er bedre for deg.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.

Besvart: 10.3.2024