Strever med stress og overtenking. Hvor kan jeg få hjelp?

Jente, 14

Jeg sliter litt med å stresse mye når jeg er på skolen og klarer ikke å være sosial og har null sosial batteri. Har også en vennegjeng i klassen som jeg føler meg utestengt i og har ikke lyst å dra på skolen. Men hvis man selvskader foreksempel skjærer seg med en kniv på håndledded eller rundt hånden kan det dempe stress? Da fokuserer man mer på den fysiske smerten enn psykiske. Og jeg synes det er aller mest skummelt å legge seg for å sove fordi all den overtenkingen samler seg og man vokner opp og all den drittet er der så jeg liker best å være oppe på vakt og da overtenker jeg mindre. Hva skal jeg gjøre får å slutte å overtenke så mye hendler som har skjedd som spilles av i hodet bare forsterket

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvordan du har det.

Selvskading vil ikke hjelpe deg på sikt. Det vil heller gjøre situasjonen din vanskeligere.

Det å unngå å sove vil heller ikke hjelpe deg. Når du ikke får nødvendig søvn, vil ikke hjernen din klare å hjelpe deg med å finne gode løsninger på det som er vondt og vanskelig for deg.

Jo mer du prøver å unngå vonde tanker, eller overtenke dem, jo mer påtrengende vil de bli. Derfor er det lurt å godta at disse tankene kommer. Prøv heller å gi dem mindre oppmerksomhet.

Husk at tanker er bare tanker. Tanker kan oppstå ufrivillig, de ramler på en måte inn i hodet – men å overtenke eller gruble er noe du aktivt gjør og kan slutte med.

Når du har tilbakevendende tanker, gi deg selv tid til å gi oppmerksomhet til dem, aksepter at tanken kommer og gi deretter slipp på dem. Uten å gjøre noe mer med dem. La dem bare flyte videre som en sky

Når du strever med å finne gode løsninger på det du opplever som stress og vonde tanker og følelser, trenger du å snakke med noen som vet hva som kan være til hjelp for deg.

Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de kan hjelpe deg med å finne gode løsninger på den vanskelige situasjonen du er i.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om dettes om du strever med.

Uansett hvem du velger å snakke med, bør det være en voksen. Det er viktig at du ikke fortsetter å gå med dette alene. Tankene dine om å skade deg selv sier mye om hvor vanskelig dette er for deg og at du trenger hjelp av voksne.

I artiklene jeg har lagt ved under her, får du flere tips og råd du kan følge.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 7.1.2024