Lei av å overtenke hele tiden. Vær så snill gi meg råd?

Hei

Jeg forstår godt at du blir sliten av å ha så mange negative tanker om deg selv. Bare det at du vet at du overtenker og skjønner når du gjør det, gjør det mye enklere å stoppe med det.

Det du må gjøre er å snakke deg selv opp, fortelle deg selv med en gang du merker en sånn tanke, at "dette er ikke sant. Hvorfor i all verden skulle de snakke om meg", "hvorfor skulle de være så interessert i meg, at de snakker om meg etter at jeg er gått".

Den vanskeligste delen av dette er ofte å identifisere den negative tanken, fordi før du finner tanken, så er det vanskelig å gjøre noe med den.

Det du må forsøke å få til, er å identifisere tankene og stoppe dem. Si til deg selv neste gang du får en tanke om at ingen liker deg, at "stopp, det er da ikke sant, det er flere i klassen min eller på skolen min som liker meg" eller at "jeg er ikke utestengt, jeg har jo både den og den og være med". Dette er bare eksempler, men du kan sikkert finne slike eksempler selv også.

Vi snakker om NAT, som står for Negative Automatiske Tanker. Det er det skrevet mange bøker om, så du er ikke den første som gjør det. På internett kan du søke litt å lese om NAT.

Prøv å snu på situasjonen er også smart. Tenk deg selv i deres sted. Ville du snakket om og vært negativ til noen du nettopp snakket med? Helt sikkert ikke!

Jeg anbefaler deg også å laste ned Tankevirus-appen. Tankevirus er en video-app, litt som Netflix eller nettspilleren til NRK. Forskjellen er at videoinnholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre.

Du kan gjerne snakke med noen gjennom denne prosessen med å stoppe negative tanker. Helsesykepleier på skolen din kan være den "noen". Det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av. Da får du andre perspektiver på ting.

Jeg ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no