Jeg er redd for å miste vennene mine, hvordan kan jeg tenke mindre på det?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er veldig normalt at vennekonstellasjoner, eller venneforhold endres i puberteten, i ungdomstiden. Du utvikler deg annerledes og i forskjellig retning enn vennene dine. Andre begynner å henge med hverandre og man får nye venner. Det er veldig vanlig.

Allikevel kan det føles sårt, og jeg kan forstå du blir lei deg.

Overtenking kan du klare å slutte med. Alle har det som kalles NAT, Negative Automatiske Tanker. Det vil si at den første automatiske tanken som skjer ved en hendelse, som at vennene dine henger sammen, er ofte negativ og du tenker at de ikke liker deg lenger, eller at de baksnakker deg. Den tanken er ikke sann! Hvorfor skulle de baksnakke deg? Ville du baksnakket en av dem hvis du var med den andre? Klart du ville ikke det.

Derfor må du øve på å identifisere (altså finne) den negative tanken og stoppe den. Det er alltid en negativ tanke før en følelse, så når du neste gang kjenner på en vond følelse i magen, så tenk etter, hvilken tanke var det som var før følelsen.

Jeg synes du skal snakke med venninnene dine om dette. At du setter pris på dem som venner og at du ikke har lyst til å miste dem. Hvis de vet hvordan du har det, så tar de sikkert hensyn til det, og sørger for å inkludere deg mer.

Jeg legger ved et par artikler som handler om dette, som du kan lese. Du kan også snakke med noen. Det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.