Jeg er så usikker på meg selv, og vil helst ikke være med folk?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Hvis det kan være noen trøst, så er svært mange tenåringer usikre på seg selv. Masse hormoner produseres i kroppen på grunn av puberteten, og det gjør at du også lettere begynner å gråte og er plutselig mye mer følsom enn du pleide være.

Det å ha negative tanker og følelser om seg selv er også svært normalt og fenomenet har et eget navn, og det er skrevet mange bøker om det. Det kalles NAT, altså negative automatiske tanker. Det er tanker som kommer helt automatisk og som vi tror på, ubevisst. Og så gjør det at vi får dårlige følelser om oss selv.

Du kan øve på å stoppe de negative automatiske tankene. Neste gang tanken om at du er stygg kommer, så skal du stoppe tanken og si til deg selv, "men, det er jo ikke sant, jeg er ikke stygg", eller "jeg er ikke dum, jeg er flink på skolen", eller "jeg er ikke feit, jeg er helt normal".

Dette var bare eksempler for at du kan tenke over hvilke tanker du får som er automatiske, og som ikke er sanne, bare negative og som drar deg og selvtilliten din nedover.

Snakk heller deg selv opp. Skriv ned alle dine positive sider og egenskaper i en notisbok, og så gjentar du dem dag etter dag. Skriv også ned nye positive ting når du kommer på dem, og spør gjerne mamma og pappa om de har positive ting om deg. For det kommer de til å ha, massevis.

Prøv å tenke på at dette er vanlig, å ha negative tanker om seg selv. At det ikke er sant, og at du må snu tankene.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan mye om akkurat dette. Og det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier