Jeg liker ingenting ved meg selv, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Jeg vet bare ikke hva jeg skal gjøre. Jeg klarer ikke å finne et eneste aspekt ved meg selv som jeg liker. Det virker som om en høyere makt som kan ha skapt meg har noe intenst imot meg. Jeg er ikke tynn, jeg har ikke noen spesielle curses, jeg er ikke spesielt pen, jeg er ikke blond eller har blå øyne, jeg er ikke spesielt atletisk, jeg er ikke spesielt god i sporten jeg går på, jeg er ikke noe spesielt god til å tegne, jeg har null selvkontroll, jeg har konstant en stemme bak i hodet som sier at ingen liker meg, jeg føler alltid at jeg tar for mye plass, jeg er ikke spesielt morsom, jeg er ikke ekstremt smart, jeg er hårete, jeg har en utstikkende vagina, mensen syklusen min er helt fucka selv etter 4 år, jeg vet ikke hvilken stil jeg vil ha, jeg vil gå i flare jeans, men føler for å gråte hver gang jeg tar de på, jeg er ikke spesielt motivert og jeg har vet ikke hva jeg skal med livet mitt. Jeg føler bare ikke at jeg har noen spesiell verdi eller at det er noe spesielt ved meg.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om tankene dine.

Jeg forstår at du har mye negative tanker om deg selv, som bryter deg ned og gir deg til dårlige følelser om deg selv. Heldigvis lar det seg snu, for tankene er ikke sanne.

Mye av det du beskriver er beskrivelser på helt vanlig ungdom. Ting som "ikke tynn, ikke spesielt pen, ikke blond eller har blå øyne, ikke spesielt atletisk, ikke spesielt god i sport, ikke spesielt god til å tegne, ingen selvkontroll, ikke spesielt morsom, ikke ekstremt smart, osv. osv.

Alt dette er tanker som mange ungdommer vil kjenne seg igjen i, og det er synd, for de aller fleste er helt ok, helt vanlige mennesker.

Jeg synes du skal snakke med noen som kan hjelpe deg å snu tankene dine. Lære deg å stoppe opp hver gang du får en negativ tanke, og tenke, "men stopp litt nå, er det virkelig sånn at ingen liker meg? Eller har jeg venner, lærere, familie som liker meg?"

Jeg er også sikker på at du har helt normale kjønnslepper. Hvis vagina, altså skjeden, stikker utenfor skjedeingangen, så bør du la en lege se på det. For vagina skal være inni kroppen, ikke stikke ut.

Det helt normalt med uregelmessig menstruasjonssyklus i tenårene. Noen får aldri regelmessig menstruasjon, og velger da å regulere mensen med for eksempel p-piller.

Du er like mye verd som alle andre. Du "må" øvre deg på å like deg selv. Bruk tanker som at jeg er bra nok, jeg er flink nok, jeg er snill, jeg er pen nok, jeg er smart nok, osv. Det gjelder å si disse positive tingene til deg selv så ofte at du tror på dem. For du har ingen problemer med å tro på de negative tankene om deg selv.

Vær snill mot deg selv. Framsnakk deg selv. Vær positiv mot deg selv. Snart vil du merke at du har endret holdning og liker deg selv litt bedre.

Helsesykepleier kan hjelpe deg i denne prosessen. Teknikken med å snu negative tanker heter Kognitiv terapi og det er skrevet mange bøker om temaet. Så du skjønner at du er ikke alene om å ha negative tanker om deg selv. Det er ganske vanlig.

Tankene kalles NAT, negative automatiske tanker. Det betyr at tankene kommer automatisk, og du tror på dem. Tankene som går igjen er "jeg er ikke pen nok, ikke flink nok, ikke smart nok, ikke tynn nok, ingen liker meg". Akkurat lik de tankene du har om detg selv. Du må bare lære deg å stoppe dem.

Du kan søke det opp på internett hvis du vil lære mer om kognitiv terapi og NAT.

Ta kontakt med helsesykepleier.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 13.2.2025