Jeg er bekymret for venninnen min, er det noen jeg kan kontakte?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du er bekymret for venninnen din, og det er bra at du vil hjelpe henne til å få hjelp.

Hvis hun er 18 år, går hun på videregående skole. Der er det helsepersonell, som helsesykepleier. Det kan være en bra plass å starte for å få hjelp. Men, det er ikke noe poeng i kontakte noen hvis hun ikke vil ha hjelp. Hun må først bli motivert til at hun trenger hjelp, og så er det hun selv som må kontakte hjelpeapparatet.

Det du kan gjøre er å motivere henne, støtte henne, og om nødvendig, følge henne, være med henne til samtaler. Den første i det minste.

Du kan støtte henne ved å fortelle henne at hun ikke er familien sin. Hun har sitt eget liv som hun kan forme som hun vil. Ikke bruke familien og dårlig råd til ikke å gjøre en innsats for et bedre liv. Det er hun ansvarlig for selv.

Det er lett å si, jeg vet det, allikevel er det sant.

For egen del synes jeg du også skal snakke med noen og kanskje få noen gode råd. Det kan være tungt å være hjelper til den som ikke vil ha hjelp. Når du kommer med gode argumenter for hva som er smart å gjøre, så har hun alltid et motargument som går på at det ikke er noen vits, hun er dum, stygg, tykk..... de typiske depressive tankene som er ikke god nok, ikke snill nok, ikke smart nok, ikke tynn nok, ikke pen nok, osv. Jeg sier ikke at venninnen din gjør eller sier alt dette, det er bare eksempler på hvordan en deprimert hjerne arbeider.

Det kommer alltid en tanke før en følelse, men det er følelsen som bryter deg ned. Derfor er det viktig å stoppe den negative tanken. For eksempel jeg er ikke smart nok. Hvis du klarer å stoppe den tanker, og tenke fornuftig, så vet du at du har klart mye før, det går godt selv om det virker vanskelig, det tar kanskje litt arbeid, men det går.

Dette kalles kognitiv terapi og "tanke - følelse - handling" kalles den kognitive triade eller diamant. Du kan gjerne lese mer om det. Det kan hjelpe alle når de har tunge stunder, som vi alle har iblant.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese, for mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)