Hva hjelpe for å slutte å overtenke?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg kan godt forstå at det er strevsomt å overtenke alt, gi impulser og andres atferd større betydning enn de har.

Den som overtenker og analyserer alle inntrykk tenker som regel ikke positivt, de tar alt i verste mening, mot seg selv. Grubler over hva den ene eller andre mente med det den sa eller gjorde. De aller fleste har ingen doble meninger med det de sier. Det de sier er det de mener, uten å hinte om noe annet eller legge større betydning i det.

I forhold til kjæresten din så synes jeg du skal være ærlig. Fortell hvordan du har det, hvordan du blir usikker når vedkommende gjør eller sier sånn eller sånn. Da forstår sikkert kjæresten din at det er viktig å være tydelig. Åpenhet og ærlighet er de egenskaper som er av de viktigste i et forhold. Ved å være åpen og ærlig gir du også kjæresten din trygghet i at når du sier noe, så mener du det. Det skal være unødvendig for en av partene i et forhold å gjette seg til hva den andre mener. Det er sånn det blir misforståelser og utrygg overtenking og grublerier.

Det er normalt å være usikker som tenåring. Bruke tid på å å gruble hva de andre sier om deg eller mener om deg. De aller fleste er mest opptatt av seg selv, så de tillegger heldigvis det du sier eller gjør så stor betydning. Og det går begge veier.

Det er de Negative Automatisk Tankene (NAT) som fører til overtenking og grublerier. Når du er usikker så går de negative automatiske tankene ofte i retning av at "jeg er ikke flink nok" "jeg er ikke smart nok" "jeg er ikke pen nok" "ingen liker meg" osv. Dette er bare eksempler, men de får ofte for stor plass i en tenåring. For de tankene er ikke sanne. Selvfølgelig liker folk deg, du har jo mange venner, og selvfølgelig er du smart nok, du har jo kommet inn på videregående skole. På den måten kan du stoppe de negative tankene og snu dem til å være mer hensiktismessige.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med å stoppe de negative tankene, hjelpe deg til å tenke etter, hjelpe deg til å være snillere med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)