Jeg forstår ingenting og det er ingen som vil hjelpe meg.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Så leit å høre at du har så dårlig tro på deg selv. Jeg er sikker på at du klarer mange ting. Kanskje du har støtt på noe du ikke klarte akkurat nå?

Du har venner. Jeg har ingen tro på at vennene dine hater deg, da har du rare venner. Det jeg tror er at du har mange negative tanker om deg selv. Mange negative automatisk tanker. Det heter NAT og det er skrevet bøker om hvordan de negative automatiske tankene våre ødelegger for psyken vår.

De vanligste negative automatiske tankene går gjerne på "ingen liker meg" "jeg kan ingenting" "jeg får ingenting til" "jeg er dum" "jeg er stygg" "ingen vil være med meg". Det spesielle med disse tankene er at de ikke er sanne. Du er ikke dum, eller stygg, eller at ingen liker deg, og selvfølgelig får du til en masse ting. Du møtte kanskje på en ting du ikke får til akkurat nå, men da må du tenke at hvis du bare øver, så får du det til. Du trenger heller ikke hjelp til å øve, selv om det er koselig å få hjelp.

Det er alltid en negativ tanke før du får en vond følelse. Derfor er det viktig å stoppe tanken, og si til deg selv at dette ikke er sant, og finne en mer realistisk tanke. Som at "dette er ganske vanskelig, men jeg går i 10. klasse, jeg har fått til masse før, jeg får nok til dette og".

Jeg legger ved noen artikler som handler om dette, som du kan lese. Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen din, der kan du få hjelp med de negative tankene dine.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier