Jeg føler meg utenfor og at jeg ikke passer inn noe sted?

Gutt, 15

Hei ung.no. Jeg føler meg utenfor og at jeg ikke passer inn noe sted. Jeg har de siste månedene vært med to forskjellige vennegjenger. Den ene er en ganske populær en, og den andre er mer rolig typer. Jeg føler ikke at jeg passer inn med noen av disse. Lærerene mine har merket at jeg ikke har vært meg selv, og de sier at jeg må få opp selvtilitten. Det er vanskelig å få opp selvtilitten når du ikke har noe å få den opp i. Noen ganger lurer jeg på om jeg bare skal holde meg unna folk, men jeg vet at det ikke er bra. Jeg er heller ingen sin første valg som venn. Det er ille når den nærmeste vennen din er musikk. Jeg føler at det blir en annen stemning når jeg er i en gruppe. Det er som at de ikke vil snakke med meg. Jeg er også lei av å være singel, men jeg har aldri hatt kjæreste og jeg er drit stygg. Jeg veier 86kg og er 182cm. Det eneste som hjelper meg om dagen er musikk, natur og fotball. Jeg elsker fotball, men har vurdert å slutte fordi jeg er dårlig.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. med tankene dine.

Jeg forstår at du for tiden har mange negative tanker om deg selv, noe mange ungdommer sliter med, og det er viktig å finne noen som kan være med på å snu dem for deg. Helsesykepleier på skolen din kan være den "noen".

Det spesielle med netive automatiske (NAT), er at når du har begynt å tenke negativt, så vil de gjerne forsterke seg. Negative (automatiske) tanker trekker deg ned, og er ikke sanne, men blir gjerne selvforsterkende.

Eksemper på negative tanker kan være at "ingen liker meg", eller "jeg har ingen venner", eller "jeg får ingenting til, jeg kan ingenting". Litt som dine tanker, og de er jo ikke er sanne? Er de vel?

Som jeg leser innlegget ditt, så har du flere positive ting i livet ditt, som kan være med på å bygge opp både selvtilliten din, og selvbildet ditt.

Du har venner. Du har til og med 2 vennegjenger å spille på, så om den ene ikke passer en dag, så har du den andre. Selv om det kan virke som om "alle" har en bestevenn, så er det faktisk ganske mange som savner den ene gode vennen som de kan dele alt med. Og så er det noen som har flere bestevenner, og det er kanskje også litt rart.

Du har musikk i livet ditt, det er verdifullt. Du har naturen, som er en utrolig flott kilde for å hjelpe tankene og kroppen, og så elsker du fotball, og det er supert, selv om du ikke er den beste på laget. Du må for all del ikke slutte med det du elsker, og jeg er sikker på at det bare er i dine negative tanker at du er dårlig på det.

Når læreren din har merket at du har endret deg, og faktisk spør deg om det, så skulle du kanskje gripe sjansen og snakke med læreren. Fortelle hvordan ting føles tungt og negativt for tiden.

For det høres ut som at du trenger noen å snakke med, noen som kan hjelpe deg med å få tilbake selvbildet ditt, og få deg på rett kjøl igjen.

Det kan være læreren din, eller en slektning, en god og fortrolig nabo, helsesykepleier på skolen din. Ja hvem som helst som du stoler på og har tillit til.

Helsesykepleier kan mye om negative automatiske tanker, så snakk med helsesykepleier. Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 7.4.2026