Føler meg stygg og feit, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Jeg forstår at du har det vanskelig med selvtilliten din, og det er veldig trist å høre at du tenker negativt om deg selv, og at du også tror andre ser på deg og dømmer deg.

Det er viktig at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt, og unngå å gi deg selv urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din, gir rom for triste tanker og gjør deg misfornøyd.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en bedre måte å tenke om hvordan du ser ut og hva du kan, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Start dagen med positive bekreftelser. Skriv ned noen setninger som "Jeg er verdifull" eller "Jeg er pen akkurat som jeg er", og si dem høyt for deg selv hver dag.

Spis sunt og regelmessig og vær i aktivitet.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn tanker om at en ønsker å se annerledes ut.

Når du får et kompliment, prøv å ta det imot med et "takk" i stedet for å avvise det. Dette kan hjelpe deg med å begynne å tro på de positive tingene andre sier om deg.

Husk at kroppen og utseende er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i og har lyst å bli bedre kjent med.

Vær derfor din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg trist og får deg til å få disse tankene om at du ser stygg ut.

Snakk med de voksne hjemme om det som plager deg og avled deg selv fra de vonde tankene ved å komme deg ut på tur, eller gjør noen annet hyggelig sammen.

Fortsett å gå i singlet og vær deg selv.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hvordan takle kroppspress?