Jeg føler meg så deprimert, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg synes absolutt at du skal snakke med noen. Det hjelper virkelig å snakke om tanker og følelser som er vanskelige.

Livet svinger, helt naturlig og helt av seg selv. At du nå føler at du er på en mørk sti, og legger merke til de negative og dumme tingene rundt deg, kan være et tegn på at du er litt deprimert.

Det er de Negative Automatiske Tankene (NAT) som gjør at du føler deg trist og lei, og at akkurat nå, så passer det best med mørke klær, som gjenspeiler følelsene dine. Alle har dem, noen mer enn andre. Noen er mer følsomme for dem enn andre, og spesielt i noen perioder av livet.

De negative tankene kommer automatisk og uten at du har bedt om dem. De får de til å tvile på deg selv, som den kule, morsomme, og glade jenta, og i stedet får tanker som at ingen liker deg, du er dum, du er stygg, får ingenting til osv (eksempler).

Det er disse tankene du må stoppe. Når du merker en humørforandring, så skal du stoppe opp og tenke, hvilken tanke var det nå jeg hadde, og som gjorde at jeg følte med dårlig? For den negative tanken er ikke sann. En hjerne som ikke er deprimert ville avfeid en slik negativ tanke, men hvis du er deprimert så tror du på den. Selv om den ikke er sann.

Selv om du synes sykepleieren på skolen er teit, så synes jeg at du absolutt skal ta en prat med skolens helsesykepleier. Hun er vant til å snakke med ungdom om mange forskjellige utfordringer, og vil sikkert bli en god samtalepartner for deg også, hvis du gir henne en sjans.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Det er ikke sikkert du opplever at alt passer for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier