Hvordan kan jeg slutte med overtenking?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir sliten av å ha så mange negative tanker om deg selv.

Bare det at du vet at du overtenker og skjønner når du gjør det, gjør det mye enklere å stoppe med det.

Det du må gjøre er å snakke deg selv opp, fortelle deg selv med en gang du merker en sånn tanke, at "dette er ikke sant. Hvorfor i all verden skulle de snakke om meg", "hvorfor skulle de være så interessert i meg, at de snakker om meg etter at jeg er gått".

Den vanskeligste biten er ofte å identifisere den negative tanker, fordi før du finner tanken, så er det vanskelig å gjøre noe med den. Det har du allerede klart.

Vi snakker om NAT, som står for Negative Automatiske Tanker. Det er det skrevet mange bøker om, så du er ikke den første som gjør det. Det handler at om før en følelse (sliten) er det alltid en negativ tanke (de snakker om meg, jeg er dum) som er feil og du må tenke realistisk på det. Som jeg skrev over, hvorfor skulle de snakke om deg? Pleier du å snakke om andre etter at dere har gått fra hverandre. Og om de faktisk skulle snakke om deg etterpå, gjør det noe?

Prøv å snu på situasjonen er også smart. Tenk deg selv i deres sted. Ville du snakket om og vært negativ til noen du nettopp snakket med? Helt sikkert ikke!

Du kan gjerne snakke med noen gjennom denne prosessen med å stoppe negative tanker. Helsesykepleier på skolen din kan være den "noen". Det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier