Hvordan kan jeg slutte med overtenking?

Hei.

Jeg forstår godt at du blir sliten av å ha så mange negative tanker om deg selv.

Det er slitsomt og energitappende å drive med overtenking. Det er likevel noe vi alle gjør, i større eller mindre grad, og spesielt i tenårene. Da er det spesielt viktig å bli likt, og vi veier derfor andres ord, blikk og bevegelser for å legge inn en mening i det. Mange har en tendens til å tolke ting i unødvendig negativ retning. Noe som bare skader oss selv.

Bare det at du vet at du overtenker og skjønner når du gjør det, gjør det mye enklere å stoppe med det.

Nå som du er bevisst din egen overtenking, kan du prøve å gjøre dine tolkninger i en mer vennlig tone. Sørg for at den indre samtalen du har med deg selv er støttende og drar deg opp, i stedet for ned.

Du kan også forsøke følgende:

-Forsøk å bagatellisere eller latterliggjøre det du grubler over. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

-Spør deg selv hvordan de tankene hjelper deg / ikke hjelper deg?

-Utsette grubling: Når du merker at du grubler/overtenker, si til deg selv at du heller skal tenke mer på dette senere i dag, for eksempel kl. 18.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun er vant til å snakke med mange ungdommer, med mange forskjellige utfordringer. Det hjelper å snakke om tanker og følelser som opptar deg.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være til hjelp, ta gjerne en kikk på dem.

Jeg ønsker deg alt godt, og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.