Jeg overtenker alt jeg gjør, sier, legger ut og alt annet.

Jente, 17

Hei, jeg er som sagt jente på 17 og har det veldig vanskelig mentalt. Jeg overtenker alt jeg gjør, sier, legger ut og alt annet det går ann å overtenke. Jeg overtenke også alt andre sier eller gjør. Jeg blir ekstremt stresset av dette og får mye angst. Jeg har ingen å snakke med dette om fordi jeg vil ikke forstyrre eller irritere noen med dette. Jeg har prøvd å snakke med min mor men hun forstår ikke problemet mitt. Jeg gruer meg til å dra på skolen hver dag fordi jeg vil ende opp med å være alene i noen timer når jeg ikke har samme klasse som vennene mine. Da har jeg klasse med andre jenter jeg har hatt «drama» med. Jeg tenker på og stresser over hva andre tenker om meg og sier om meg. Jeg vett ikke hvordan jeg skal håndterte alle følelsene mine. Jeg klarer ikke å fokusere å jeg kan sitte i flere timer å stresse over dette. Jeg trenger noe, hva som helst som kan hjelpe meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om overtenkingen din.

Det forstår jeg er slitsomt og jeg tenker også at det kan være lurt å prøve å dempe den litt for at du skal få det litt bedre i hverdagen din.

Når du overtenker, tenker du ubevisst at det er viktig at du grubler på dette, slik at du får forberedt deg til en situasjon eller fordi du må finne ut av noe viktig. Slik rettferdiggjør du grublingen for deg selv, -selv når du egentlig kjenner at grublingen er i veien for deg.

Grunnen til at disse tankene stadig kommer, er ofte fordi du (ubevisst) knytter mye verdi til tankene og de utløser sterke følelser i deg. Dermed har de mye makt over deg.

Når du merker at du overtenker, forsøk derfor å bagatellisere eller latterliggjøre det du overtenker om. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Skriv gjerne dagbok, hvor du skriver om hvilke tanker som er overtenkingstanker og finn gode motargumenter for at de ikke stemmer.

Når du overtenker, spør deg selv om du løser et problem eller hjelper deg selv, hvor relevant er bekymringen din, betyr det egentlig så mye hva andre tenker o.s.v.

Det kan også hjelpe om du er litt mer vennlig med deg selv. Gi deg selv lov til å gjøre feil, by på deg selv og gi mindre energi til hva andre kan tenke om deg, det har du uansett ikke kontroll på.

Jeg tenker at det å øve seg på å være mer selvmedfølende kan være til hjelp, ta en titt inne på denne hjemmesiden og se om det er noe for deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 31.7.2024