Jeg har OCD noe jeg har hatt gjennom hele livet.

Jente, 14

Hei jeg er en jente på 14 år🙂Jeg har OCD noe jeg har hatt gjennom hele livet. jeg skal prøve å forklare dette så enkelt som mulig🙂Se for deg en plante og den har en rot, du prøver så hardt å dra i den men den vrikker seg ikke😟den står helt bom fast☹️sån er det i mitt hode😕det sitter en tro midt inne i tankeskjøre som er fast bestemt for å bli.😞Det gjelder en kiste⚰️Oldemoren min sin😣når jeg dør ligger jeg der😞ingen utvei,ingen skrik,ingen tanke,ingen hjelp😣jeg ligger der å drømmer om alt jeg har gjort når jeg var i livet😫jeg får meg ikke opp i himmelen til gud og jeg kommer meg ikke ned i helvete til satan😭jeg ligger bomfast i en tom fordømt kiste⚰️ingen som får meg ut😫jeg har faktisk møtt denn kisten på ekte😞Oldemor var død og vi var i begravelsen hennes😫jeg skjedet meg)det var so respektløst unskyld)meg,kusine og farmor så den lukkede kisten på veien ut og oldemor lå oppi den kisten på kistebunnen. legene finner ikke ut av hva det er😔de klarer faktisk ikke å hjelpe meg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår at de tankene om å sitte fast i en kiste er veldig ubehagelig for deg.

Noen ganger kan tanker og forestillinger sette seg bom fast i bevisstheten og det er utrolig ubehagelig. Det gir en følelse av å miste kontrollen.

Det er jo sant at vi faktisk ikke har full kontroll over den veien tankene tar. Likevel er det mye vi kan gjøre for å få en viss kontroll og stoppe et unødvendig og ubehagelig tankekjør. Ta tilbake makten.

Det at tankene om oldemor, kiste, fastlåsthet og begravelse skaper så sterke følelser i deg, gjør at de fester seg i bevisstheten, fordi hjernen tror at her er det et viktig problem som skal løses. Da får du en følelse av å ikke ha kontroll, fordi hjernen fortsetter å kverne på dette til den har funnet en “løsning”. Dermed har kverningen makt over deg.

Du kan avslutte tankekjøret med å minimere betydningen av “kiste-tankene”. Gi de en “løsning” eller avslutning. Gjenta til deg selv at dette er bare vill fantasi, det er helt naturlig å kjede seg i en begravelse og ikke noe du trenger å plage deg selv med. Jo mer du klarer å bagatellisere “kiste-tankene” som noe uviktig, jo bedre er det for deg. Etterhvert vil hjernen innse at den ikke trenger å gruble mer på disse tankene, og stoppe kverningen.

Å gruble for mye i hverdagen, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover fungeringen. Det å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke/gruble/kverne på ting, vil gjøre at du kan få det bedre og ha mer energi til det du har lyst til å gjøre.

Når du overtenker, spør deg selv om du løser et problem eller hjelper deg selv. Du kan nesten alltid forsøke å bagatellisere eller latterliggjøre det du grubler over (selv om det ikke er noe du synes er det minste morsomt!). Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

Å drive med mindfulness og meditasjon har også fantastisk effekt på overtenking og kverning, bruk da gjerne en app som kan veilede deg gjennom 5-10 minutter daglig med mindfulness.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 10.6.2026