Sliter med overtenkning.

Jente, 15

hei, har hele livet slitt med å overtenke alt. reflektere rundt både mine egene og andres situasjoner og følelser. på hjemmefronten har jeg alltid vært litt sånn forelder til mine foreldre og mine småsøsken. har tatt mye ansvar og kjenner på at jeg ikke passer inn med de andre i klassen min. jeg føler at vi ikke er like gamle og at vi ikke har hatt lik oppfatning på ordet (barndom). jeg føler meg veldig ensom, men jeg har mange venner om det gir mening. i det siste har jeg å tenkt på at jeg kanskje kan ha angst. jeg har alltid gått rundt og vært stresset hele tiden. jeg overtenker alt og går konstant rundt med en sånn enorm klump i magen. f.eks om noen har sakt noe stykt om meg slutter kroppen min helt og fungere og jeg klarer ikke å tenke på noe annet en akkuratt den komentaren. da går det lett over på det at andre kanskje også tenker slik. når slike ting sjer klarer jeg ikke å gjøre noe som helst. ikke spise, trene, gjøre lekser, snakke, osv. det eneste som hjelper er netflix.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke diagnostisere deg her over nettet og heller ikke svare deg på om det du sliter med kan handle om angst. Men det jeg kan gjøre er å fortelle deg litt om grubling/overtenkning, komme med noen råd til deg og legge ved noen artikler her som du kan kikke litt på.

Det som hjelper mot grubling og overtenkning er at man snakker med noen om de tankene man sliter med. Da kan man åf hjelp til å få utfordret ens tanker og grubling og man kan få hjelp til å stopp tankegangen før den går alt for langt.

Det kan du gjøre for å hjelpe deg selv - snakke med noen. Snakk med fastlegen din og/eller med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet hert il oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Forsøk tankestoppteknikkene, men snakk også med legen din, helsesykepleier eller andre voksne som du stoler på. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lytkke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 11.9.2022