Sliter med overtenkning.

Hei

Det å tenke at andre snakker om en eller visker om en slik du gjør er ingen diagnose i seg selv. Det kan handle om lav selvfølelse. At man har mange negative tanker om seg selv, og man tenker at andre også tenker slikt om en. Derfor blir man litt sensitiv og tenker at andre snakker om en når man ser at andre snakker.

Men det som er viktig å huske på er at det er veldig liten sannsynlighet for at andre skulle snakke om deg. Hvorfor skulle de det da? Er du så viktig? Andre har som regel nok med seg selv og har verken tid eller krefter til å snakke/viske om deg. Det håper jeg du kan si til deg selv og støtte deg selv med!

Det som hjelper mot grubling og overtenkning er at man snakker med noen om de tankene man sliter med. Da kan man få hjelp til å få utfordret ens tanker og grubling og man kan få hjelp til å stopp tankegangen før den går alt for langt.

Det kan du gjøre for å hjelpe deg selv - snakke med noen. Snakk med dine foreldre og/eller med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet hert il oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart!

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Forsøk tankestoppteknikkene, men snakk også med dine foreldre, helsesykepleier eller andre voksne som du stoler på. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no