Sliter med overtenking. Klarer ikke snakke om sine følelser.

Hei

Du er veldig flink å skrive om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og vansker på skolen! Det du der for skal gjøre er å vise helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil helsesykepleier forstå hva du sliter med og da vil helsesykepleier kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Du skriver her at du sliter med overtenkning. Det som hjelper mot grubling og overtenkning er at man snakker med noen om de tankene man sliter med. Da kan man få hjelp til å få utfordret ens tanker og grubling og man kan få hjelp til å stopp tankegangen før den går alt for langt.

Det kan du gjøre for å hjelpe deg selv - snakke med noen. Snakk med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Forsøk tankestoppteknikkene, men snakk også med helsesykepleier, dine foreldre eller andre voksne som du stoler på. Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no