Kan overtenking være farlig?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du beskriver det egentlig ganske godt her. At humøret går opp og ned og at du ikke klarer å slappe av.

Overtenking er ikke direkte farlig, men du kan bli veldig sliten av tankekjør og negative tanker. Overtenking kan være et symptom på depresjon. Du tolker alle signaler du får utenfra negativt og analyserer alt som skjer negativt.

Tankene dine kan ikke skade deg, men din reaksjon på negative tanker kan føre til at du skader deg. Verken tanker eller følelser er farlige i seg selv.

Negative tanker er vanlig, alle har dem. De er nesten aldri sanne og en sunn og frisk psyke vil bare avfeie dem med at "slutt og tull, selvfølgelig får jeg det til". Det er nemlig sånn at først så kicker det inn en negativ tanke, som at "jeg får det ikke til". Der må du stoppe opp og tenke, men jeg har jo fått til ting før, så hvorfor skulle jeg ikke få til dette.

Vanlige negative tanker er "jeg er ikke smart nok", "ikke flink nok", "ikke kjekk nok", "ikke pen nok", "ingen liker meg", "jeg er en taper" osv. Dette er bare eksempler. Når du får en slik negativ tanke, eller hvis du får en sånn negativ tanke, så skal du stoppe opp og tenke, men er det helt sant? Klart jeg er smart nok, eller jeg har jo venner, de liker meg jo, osv.

Jeg legger ved noen artikler som omhandler negative automaske tanker og hvordan du kan håndtere dem. Det kalles kognitiv terapi, og det kan være at du skal snakke med noen, hvis du overtenker og overanalyserer mye.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)