Jeg har lenge strevet med overtenking, trenger hjelp!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du går gjennom er ikke teit i det hele tatt, det er faktisk ganske alvorlig og fortjener å bli tatt på ordentlig alvor. Det høres ut som du har gått lenge med mye overtenking og negative tanker om deg selv, og da er det helt vanlig at det begynner å føles som om ingenting du gjør er bra nok – selv når du får gode resultater og folk sier fine ting. Det betyr ikke at det du får til ikke er ekte, det betyr bare at hjernen din har blitt vant til å tenke negativt om deg selv.

Det du sier om at det dukker opp tanker om “selvm…” er veldig viktig å snakke om. Slike tanker kan komme når man har det vondt over tid, selv om man egentlig ikke ønsker det. Det er et tegn på at du trenger støtte og hjelp nå, ikke at det er noe galt med deg som person. Du fortjener å ha det bedre enn dette.

Det er veldig bra at du selv sier at du vil ha det bedre, og at du vet at du har venner og familie som er glad i deg. Det er en sterk og viktig del av deg. Prøv å ikke stå i dette alene – snakk med en voksen du stoler på, som en forelder, lærer eller helsesykepleier på skolen. Hvis det føles vanskelig, kan du også snakke anonymt med noen, for eksempel på Mental Helse ungdomstelefon (116 111) eller Kors på halsen. Der er det folk som er vant til å snakke med unge som har det akkurat sånn som deg.

Når det gjelder tankene dine, så kan det hjelpe litt å øve på å ikke tro på alt hjernen sier. Hvis du får et kompliment og tenker “det stemmer ikke”, kan du prøve å si til deg selv: “jeg klarer ikke helt å tro på det, men det betyr ikke at det er usant.” Og når de mørke tankene dukker opp, kan du minne deg selv på at det er tanker som kommer og går, ikke noe du må handle på.

Du trenger ikke fikse alt på en gang. Det viktigste akkurat nå er at du ikke er alene med dette, og at du får støtte fra noen rundt deg.

Håper du snakker med noen. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier