Jente 17 år! Jeg sliter veldig med dårlig selvtillit og lavt selvbilde.

Jente, 17

Hei, jeg trenger noen råd. Jeg som sikkert mange andre sliter så utrolig mye med selvtillit/selvbilde. Folk rundt meg som jeg kjenner/ikke kjenner meg, vil jo virkelig alt godt. De gir jo så fine komplimenter, men jeg sliter så mye med meg selv at jeg har begynt å legge alt av positiviteten i skyggen og heller tar bare til meg det negative fordi jeg til slutt nå føler det er det som er sant eller riktig. Istedenfor at jeg tar komplimenter til meg så reagerer jeg med irritasjon/sinne. Jeg vet jo at det er bare å være blid å si takk, men er ikke så lett lengre da jeg ikke stoler på noen mer. Har blitt så vant med at jeg kan høre fra en person «å så fin du er/å så pen du er» også rett etter så snur dem ryggen mot meg å snakker bare rett og slett dritt om meg. Så det er vell der jeg har fått det synet at jeg faktisk er så dårlig, og at jeg blir så lei meg at folk ikke ser det samme. Hvor skal jeg starte for at jeg kanskje skal få det bedre? Jeg har sunket ganske så langt ned i hengemyren:(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år!

Så fint at du skrivet til oss i ung nå du har det så vondt.

Det kan ikke være lett for deg å gå rundt å ha det slik du beskriver nå. Å kjenne på lavt selvbilde og dårlig selvtillit tar mye krefter og bidrar ofte til en vond sirkel.

Så bra du tenker og forstår at folk rundt deg vil deg alt godt, slik du skriver. Samtidig føler du deg usikker og ikke helt vil tro på det andre sier til deg. Det er ikke lett å skulle tro på alle de positive kommentarene og komplimentene når de negative tankene dine dominerer så sterkt.

Du tenker at de bare snur ryggen til og sier noe annet bak ryggen din? Er dette bare tanker du får, eller vet du at de snakker negativt bak ryggen din?

Det er veldig bra du ønsker en ny start, for å igjen kunne stole på det positive andre sier til deg og samtidig å klare å snakke positivt til deg selv og være stolt av deg selv slik du er.

Jeg vil råde deg til å delta aktivt på skolen og i timene, med lekser og aktivitet. Sørg også for å gjøre ting sammen med familien din og med jevnaldrende, selv om det krever litt av deg. Se en film sammen, spille spill, gå en tur i skog og mark eller andre ting. Trening og fysisk aktivitet frigjør endorfiner ("lykkehormoner") i kroppen og vil bidra til at du føler deg bedre. Prøv å være vennlig og hyggelig mot andre og møt andres blikk og smil. Alle er glad for å få et godt smil.

Jeg vil også råde deg til å snakke med Helsesykepleier på skolen. Hun/ han er vant til å hjelpe ungdommer som strever med lavt selvbilde og lav selvtillit og kan gi veiledning på hvordan du kan jobbe aktivt med deg selv for å få det bedre. Du kan ellers kontakte helsestasjon for ungdom/ eller psykiske helsetjeneste der du bor.

Å jobbe med deg selv vil kreve litt av deg, men du vil lære mer om deg selv og bli mer stolt over den du er og vil sette mer pris på andre rundt deg.

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Ønsker deg all mulig lykke til!

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier

Besvart: 13.9.2022