Jeg er utrolig redd får å begynne med svømming på skolen!

Jente, 14

Jeg er utrolig redd får å begynne med svømming på skolen! Jeg er større enn alle på min alder. Dette gjør at jeg nøler litt med at folk tar på meg og jeg liker ikke å vise hud eller former på kroppen min. Men nå som vi skal begynne med svømming så blir det utrolig vanskelig. Jeg er så stressa og jeg klarer ikke tanken på at alle kommer til å komme i søte bikinier og perfekt kropp. Jeg vet det høres dumt ut men jeg bare kan ikke. Når folk ser på meg skjønner de ikke hvor hardt jeg prøver å komme ned i vekt. Jeg prøver å forbedre kostholdet mitt men det er vanskelig i et hus som ikke prøver det samme. + jeg er utrolig kresen på mat og hater nesten all mat som ikke er pasta,burger og pizza. Jeg vet ikke hvorfor men jeg bare klarer ikke å kontrollere meg selv rundt mat. Jeg hater å trene og hver gang i gymmen føler jeg at alle ser på meg og det kommer til å bli så mye verre i svømme hallen…jeg har prøvd å snakke med foreldrene mine, men de vil ikke høre. Er det noe galt med meg?

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Aller først; det er ikke noe galt med deg!

Det er mange med deg som kjenner på akkurat det samme. Det er kanskje en liten trøst, men det er faktisk sant at mange føler at kroppene deres ikke "passer inn".

Alle er forskjellige. Ingen er like.

Kan du jobbe med å forandre hvordan du tenker om deg selv i stedet for å streve med negative tanker om kroppen din?

Hvis du tenker fine og positive tanker om deg selv, vil du få det så mye lettere.

Du kan styrke selvfølelsen og selvtilliten din.

Begynn å snakke deg selv opp og se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen;

holdninger - menneskesyn, at alle er like mye verdt
respekt – for deg selv og de du har rundt deg
verdier - hva som er viktig, hva som betyr noe
meninger - det du mener, tror på og står for

Dette er noe av det som definerer den du er inni deg, det indre selvet.

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Når en er bevisst seg selv og tar hensyn til seg selv, er det også mye lettere å stå opp for seg selv.

Når du skal i svømmehallen kan du gå med rett rygg og være stolt av deg selv.

Hvis noen sier noe, kan du stoppe, rette deg opp i ryggen. Sikre deg at hele kroppen din vender mot den som sa noe. Da er du tydelig. Ha litt avstand mellom føttene. Da står du stødig. Pust rolig. Dette er en sterk fysisk holdning.

Se på personen som sa noe. Hold blikket dens mens du er helt alvorlig. Dette er en sterk psykisk holdning.

Så kan du si noe sånt som at den ikke har noe med deg, like lite som du har noe med den, eller noe annet som passer. Så kan du trekke på skuldrene å gå.

En annen metode er å gjøre akkurat den samme sterke fysiske holdningen, pluss øyekontakt, men smile, le litt. Da tar du det med humor, noe som kan virke avvæpnende.

Da bryr deg ikke om om hva andre mener, eller det du tror de mener. Det er uansett ikke noe du kan gjøre noe med.

Det du kan gjøre noe med er hva du tenker, føler og mener. Stå opp for deg selv.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 16.8.2025