Hva kan jeg gjøre for å få bedre selvtillit?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på.

Jeg har lagt ved en artikkel som kan være fin å lese og kommer med tips til hvordan du kan jobbe med selvtillit og selvfølelse.

Det å behandle seg selv godt og være sin egen bestevenn kan hjelpe på å få bedre selvtillit.
Dette kalles for selvmedfølelse. Vi er ofte gode på dette overfor andre mennesker, men når det kommer til oss selv har vi en tendens til å være strenge og mindre rause. Mange av oss er gode på å snakke dårlig til oss selv: «du må jobbe hardere, «nå må du skjerpe deg», «dette er for dårlig». Istedenfor å kritisere deg selv når utfordringer oppstår bør du møte seg selv med støttende omsorg. Man kan få økt selvmedfølelse ved å øve seg på å ta imot andres komplimenter, støtte og omsorg og ha speilsamtaler der en står foran speilet hver dag og møter seg selv med et smil, øyekontakt og sier positive ting til seg selv.

En annen god ide er å skrive ned egenskaper ved deg selv som du liker. Skriv ned det du kan og det du er stolt av ved deg selv. Det kan være at du er snill, kreativ, er en god venn, empatisk, flink i en sport eller lignende. Skriv ned alt hva du kommer på. Jeg tenker listen blir lang etter hvert. På denne måten kan du bytte ut de negative tankene du har om deg selv til positive tanker om deg selv. Slik kan du gradvis bygge opp din egen selvtillit.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette tema, og har kompetanse og mulighet til å ha samtaler med deg over tid. Hvis det skulle være behov for det.

Det er også lurt å snakke med personer rundt deg som kan gi deg støtte. Bruk foreldrene dine, venner eller en annen voksen du stoler på. Fortell de hvordan du ha det, og prøv å ta til deg de rådene du får.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre ros og være en god støtte for hverandre.

Jeg håper dette var hjelpsomt for deg.

Sender deg mange gode tanker og ønsker deg lykke til.

Gi deg selv ros når du vet at du har gjort noe som du tenker er bra. Da kommer du i en positiv sirkel. Øv også på å ta imot ros fra andre.

En ting som er veldig viktig, er å gi deg selv positive tilbakemeldinger. Start med å se deg i speilet og si til deg selv at "jeg er en fin person og jeg liker meg selv". Tenk over dine positive sider. Det kan ta litt tid å tenke positivt om seg selv når du ikke er vant til å tenke slik.

En god ide er å skrive ned egenskaper ved deg selv som du liker. Skriv ned det du kan og det du er stolt av ved deg selv. Det kan være at du er snill, kreativ, er en god venn, empatisk, flink i en sport eller lignende. Skriv ned alt hva du kommer på. Jeg tenker listen blir lang etter hvert. På denne måten kan du bytte ut de negative tankene du har om deg selv til positive tanker om deg selv. Slik kan du gradvis bygge opp din egen selvtillit.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette tema, og har kompetanse og mulighet til å ha samtaler med deg over tid. Hvis det skulle være behov for det.

Det er også lurt å snakke med personer rundt deg som kan gi deg støtte. Bruk foreldrene dine, venner eller en annen voksen du stoler på. Fortell de hvordan du ha det, og prøv å ta til deg de rådene du får.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre ros og være en god støtte for hverandre.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese. Der får du råd om øvelser du kan gjøre for å få bedre selvtillit.

Med vennlig hilsen psykolog