Hvordan kan jeg styrke selvtilliten min?

Hei

Selvtillit og selvfølelse er to begreper som ofte blir brukt om hverandre, men det er ikke det samme.

Selvfølelse er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for. Du kan si det er verdien man ser i seg selv slik man er.

Selvtillit er hvilken tro vi har på oss selv. Det henger sammen med det vi gjør og får til.

Du kan for eksempel ha dårlig selvfølelse, men vite med deg selv at du er god til å stå på ski, eller noe annet. Altså at du har selvtillit på at du får til å stå på ski.

I noen situasjoner hjelper det mye å ha god selvtillit. Det hjelper når du vil si din mening eller hva du føler.

Det å behandle deg selv godt og være din egen bestevenn kan bidra til at du får bedre selvtillit. Gi deg selv ros når du vet at du har gjort noe som du tenker er bra. Da kommer du i en positiv sirkel. Øv på å ta imot ros fra andre.

En god ide er å skrive ned egenskaper ved deg selv som du liker. Skriv ned det du kan og det du er stolt av ved deg selv. Det kan være at du er snill, kreativ, er en god venn, empatisk, flink i en sport eller lignende. Skriv ned alt du kommer på, og gjerne hva du har hørt andre si til deg. På denne måten kan du bytte ut de negative tankene du har om deg selv til positive tanker om deg selv. Slik kan du gradvis bygge opp din egen selvtillit.

Snakk positivt til deg selv. Gi deg selv støtte og oppmuntring aktivt og regelmessig daglig.

Jeg har lagt ved et par artikler med nyttige tips. Sjekk gjerne videoen som ligger nederst i artikkelen om selvfølelse og selvtillit.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no