Hvordan få bedre selvtillit?

Kjære deg

Det er ikke greit at andre kommenterer kroppen din. Det er forståelig at du blir såret, usikker og at det kan gå utover selvfølelsen din og føre til at du blir usikker på deg selv.

I puberteten utvikles vi i ulikt tempo, og alle er forskjellige. Kroppen du har nå vil se annerledes ut når du blir voksen. Kroppsfasongen du får er genetisk bestemt og det er håpløst å sammenligne seg med andre.

Kroppsfasongen din definerer uansett ikke hvem du er som person.

Selv om de fleste vet at det ikke er greit å kommentere andres kropp skjer det likevel. Da er det greit å bevisstgjøre dem på det slik at de kan endre dette.

Du kan si at du blir såret og at du synes det er vanskelig å høre slike kommentarer. Du kan også si at du synes det er fint at vi er forskjellige og at alle har ulik kropp, men at alle er fine som de er. Si at du ikke synes det er greit at de kommenterer kroppen din. Vær tydelig og sett grenser for hva du du synes er akseptabelt. Ved å si fra er du er godt forbilde og med på å ta bort kroppspress.

Ved å sette grenser for deg selv og å si ifra til andre, øker du din egen selvtillit og selvfølelse. God selvfølelse handler om å tørre å si fra. Da er det fint å øve på dette.

Vi kan lett tro at om vi ser ut som en av forbildene våre blir vi mer populære. Men mest av alt velger vi venner ut fra hvem vi trives med.

Alle har noen gode egenskaper de kan være stolte av. Kanskje du er flink til å lytte til vennene dine? Kanskje ler du mye og sprer godt humør? Eller kanskje du har god fantasi?

Det finnes mange ting du kan være god til, som du kanskje ikke tenker så mye over i hverdagen.

En god ide er å skrive ned egenskaper ved deg selv som du liker. Skriv ned det du kan og det du er stolt av ved deg selv. Det kan være at du er snill, kreativ, er en god venn, empatisk, flink i en sport eller lignende. Skriv ned alt hva du kommer på.

På denne måten kan du bytte ut de negative tankene du har om deg selv til positive tanker om deg selv. Slik kan du gradvis bygge opp din egen selvtillit.

Det føles kanskje litt rart i begynnelsen, og det kan ta litt tid å venne seg til å tenke positivt om seg selv. Men du kan få det til.

Når du liker deg selv, er det lettere for andre å like deg. Og det er lettere for deg å overhøre andres kommentarer.

Husk at de som har behov for å slenge slike kommentarer, ofte strever med noe selv.

Om du opplever at dette blir vanskelig, bør du snakke med foreldrene dine.

Flere tips finner du under her.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no