Hvordan kan jeg få bedre selvtillit?

Hei.

Så leit at du overmannes av slike kritiske tanker når du gjør noe feil, slike tanker er både urettferdige og lite hjelpsomme. Og som du sier, gir deg dårlig selvtillit. Derfor er det bra at du ønsker råd om hvordan du kan hjelpe deg selv.

Alle mennesker gjør feil og tabber seg ut, det er normalt. Og det er bra at du har lagt merke til at når du oppfatter at du gjør noe feil, så kommer det slike tanker og grublinger over deg som du forteller om her. Du er nok ikke alene om å få slike kritiske tanker når du gjør noe feil, det gjør nok de fleste. Om de får påvirke selvbildet, handler nok mest om at du tror på det du tenker om deg selv og hvor mye tid og oppmerksomhet du gir disse tankene.

Da er det viktig å stoppe litt opp og forsøke å finne noe annet å si til seg selv, som er både trøstende og oppmuntrende. Noe du ville sagt til en venn i samme situasjon. Så ikke la disse urettferdige tankene få oppmerksomheten din, men gi blaffen i dem og rist dem av deg. Vi kan ikke bestemme hvilke tanker som kommer til oss, men vi kan bestemme om vi skal tro på dem og hvor mye oppmerksomhet de skal få.

Og bli din egen beste venn. Du er mer enn god nok og du, som alle andre, har lov til å gjøre feil innimellom. Husk at ved å feile gjør en erfaringer og kan utvikle seg til å bli bedre. Og ta fram de episodene der du lykkes og får ting til.

Og snakk gjerne med noen voksne om de tankene som gjør det så vanskelig for deg. Gjerne noen i familien som du stoler på, treneren din, en god venn eller helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere finne ut hva du kan si til deg selv når du overmannes av slike urettferdige og unyttige tanker.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg lat godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no