Sliter med selvtillit og overtenker hvordan jeg ser ut. Hva kan hjelpe?

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Det høres slitsomt ut for deg å streve med tanker rundt kropp og selvfølelse. Tenårene er en tid der kroppen forandrer seg mye. Mange ungdommer sammenligner seg med andre i denne perioden og blir usikker på seg selv. Det kan føre til negative tanker om seg selv og lav selvfølelse. Slik overtenking som du også kaller det, er utrolig slitsomt og kan gjøre livet og hverdagen vondt.

Derfor er det bra at du tar kontakt for råd og hjelp og at du er bevisst på at du ikke vil inn i et usunt forhold til mat for å oppnå forandring. Det er fint at du ønsker å fokusere på trening og et mer stabilt kosthold, fremfor restriksjon.

Livet går opp og ned for oss alle og noen perioder er mer utfordrende enn andre. Puberteten er en slik periode, der hormonene gjør at humøret svinger og tankene har lett for å bli kritiske og negative. Kroppen endres fort og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og bedre.

Da kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av slike vonde, urettferdige og usanne tankene som gjør deg både trist, stresset og misfornøyd. For det hjelper å snakke med noen når livet føles vondt og urettferdig.

Snakk først og fremst med de hjemme. I tillegg vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Hun/han snakker ofte med unge som har slike tanker og opplevelser som du forteller om her. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

I tillegg er det viktig at du blir litt mer omsorgsfull med deg selv. Bli din egen beste venn og snakk til deg selv på samme måte som du gjør til en venn som har de samme tankene og overbevisningen om seg selv og sitt utseende. Og gi litt blaffen i de kritiske tankene, de er lite hjelpsomme og fortjener ikke din oppmerksomhet.

Og vær i aktivitet på fritiden også, da får du ikke tid til å tenke så mye. Gjør noe aktivt sammen med de du har rundt deg, eller spør en venn om å bli med på trening.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Dette skjer i kroppen når du trener

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Trenger du noen å snakke med?