Jeg er veldig dårlig på å snakke med folk jeg ikke kjenner!

Jente, 13

Jeg er veldig dårlig på å snakke med folk jeg ikke kjenner eller ikke kjenner så godt, og å bli kjent med folk. Feks hvis det starter noen nye på idrettslaget mitt vet jeg ikke i det hele tatt hva jeg skal si. Jeg vil jo ikke være frekk heller jeg vil jo at det skal føle seg velkommen jeg vet hvordan det føles ut å være ny, men jeg blir bare så klein og stille. Samme er det med folk i klassen og på skolen som jeg kjenner men ikke så godt. Jeg klarer ikke si noe og er bare stille. Jeg føler med frekk, men hva skal jeg gjøre. Når jeg er med folk jeg er komfortabel med er jeg ganske utadvendt og høylytt. Men med andre blir jeg stille og bare er der. Har dere noen tips?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen det du beskriver her.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Spør hva folk gjorde i går, eller hva de skal etter skolen eller lignende.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. F.eks si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du f.eks skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 27.3.2025